با انجام چند کار ساده از کم آبی بدن خود در امان بمانید!

دکتر مجتبی فراهانی گفت: کمبود آب در بدن می‌تواند از طریق علائمی مانند احساس تشنگی شدید و خشکی دهان، کاهش تولید ادرار یا رنگ تیره ادرار، خشکی و کوچک شدن پوست، سردرد، خستگی و ضعف عمومی، تاری دید، سردرد و سرگیجه بروز پیدا کند. در آزمایشات نیز کمبود آب می‌تواند از طریق اندازه‌گیری غلظت ادرار، اندازه‌گیری املاح موجود در خون و اندازه‌گیری وزن بدن مشخص شود.

این پزشک عمومی بیان کرد: کمبود آب می‌تواند عوارض جدی و مختلفی برای بدن ایجاد کند که از جمله آن‌ها می‌توان به خشکی پوست و لب‌ها، اختلال در عملکرد کلیه‌ها و تشدید علائم کیسه صفرا، کاهش حجم خون و ایجاد خطر انسداد عروق خونی، مشکلات گوارشی مانند یبوست، عوارض ناشی از گرمای بیش از حد و افت فشار خون، کمبود الکترولیت‌ها (مثل سدیم و پتاسیم) در خون، اختلالات ترمورگولاسیون (کنترل دمای بدن)، سرگیجه و عدم تمرکز و عوارض برای سیستم قلبی و عروقی مانند تشدید بیش‌فعالی قلب اشاره کرد.

این پزشک گفت: میزان مصرف آب بستگی به شرایط هوا، سطح فعالیت جسمانی، سن، جنسیت و ویژگی‌های فردی دارد. در شرایط گرما و تعریق بالا، بدن بیشتر نیاز به آب دارد تا جبران میزان آبی که از دست می‌دهد، اتفاق بیفتد. معمولاً توصیه می‌شود هر فرد روزانه حداقل حدود ۸ لیوان (حدود ۲ لیتر) آب مصرف کند. این میزان برای بزرگسالان به طور کلی مناسب است.