چند راهکار کم‌خرج برای مراقبت از چشم‌ها در روزهای آلوده

آلاینده‌هایی که از صنایع مختلف به صورت گرد و غبار، بخار، بو، دود ساطع می‌شوند، برای سلامت چشم ما مضر هستند. 

به گزارش centre for sight، ما عمدتاً آلاینده‌های موجود در هوا را برای پوست، سیستم تنفسی و سیستم قلبی عروقی مضر می‌دانیم. با این وجود، آلودگی که در میان آن زندگی می‌کنیم، آسیب زیادی به چشمان ما نیز وارد می‌کند.

بله، آلاینده‌هایی که از صنایع مختلف به صورت گرد و غبار، بخار، بو، دود ساطع می‌شوند، برای سلامت چشم ما مضر هستند.

تماس زیاد و منظم با این آلاینده‌ها باعث ایجاد مشکلاتی مانند خشکی، قرمزی و سوزش چشم می‌شود.

به غیر از خشکی و قرمزی، شایع‌ترین علائم مشکلات چشمی ناشی از آلودگی عبارتند از:

آبریزش چشم
ترشحات غبارآلود از چشم
خارش چشم
احساس سوزش
علاوه بر این، این مشکلات جزئی چشمی می‌تواند باعث بیماری یا اختلالات چشمی شود. بنابراین، ما باید همیشه کمی بیشتر از چشمان خود محافظت کنیم.

چند نکته برای محافظت از چشمان
در اینجا پنج راه آسان و کاربردی برای محافظت از چشمان خود در برابر آلودگی آورده شده است.

۱. از عینک استفاده کنید
هر روز با افرادی مواجه می‌شویم که برای جلوگیری از آسیب آلودگی به سیستم تنفسی خود از ماسک استفاده می‌کنند. بنابراین، همانطور که ماسک‌های صورت برای ریه‌های ما به طور مشابه عمل می‌کنند، عینک برای چشم‌های ما نیز همین کار را می‌کند.

بنابراین، ما باید همیشه از عینک یا عینک آفتابی استفاده کنیم. به خصوص هنگامی که در حال رفت و آمد از طریق وسیله نقلیه باز هستیم یا در معرض آلاینده‌های مضر موجود در هوا هستیم، ضروری است که چشمان خود را با کمک عینک آفتابی بپوشانیم.

۲- چشمان خود را مالش ندهید
قرار گرفتن در معرض آلاینده‌های موجود در هوا باعث ایجاد احساس سوزش در چشم می‌شود؛ با این حال، هرگز نباید چشمان خود را تحت تأثیر آن حس، مالش دهیم. مالش چشم فقط می‌تواند سوزش را بیشتر کرده و باعث احساس خارش چشم شود. همچنین مالش چشم با دست خالی می‌تواند باعث عفونت ناشی از انتقال میکروب‌ها شود.

۳. از قطره‌های چشم استفاده کنید
لایه‌ای از رطوبت موجود در قرنیه به جلوگیری از خشکی، خارش، مقابله با میکروب‌های عفونی و آلاینده‌های مضر چشم کمک می‌کند.

شما باید همیشه قطره چشم خود را در دسترس داشته باشید. استفاده از قطره‌های چشمی در فواصل زمانی معین به حفظ رطوبت و سلامت چشم کمک می‌کند. علاوه بر این، مرطوب کردن چشم ۲-۳ بار در روز به راحت شدن عضلات چشم کمک می‌کند.

۴. از کمپرسور‌های سرد استفاده کنید و همیشه هیدراته بمانید
التهاب ناشی از قرار گرفتن بیش از حد در معرض آلودگی چشم‌ها را می‌توان با کمک کمپرسور‌های خنک کننده کاهش داد. یک کمپرسور معمولی خنک مانند یک پارچه تمیز آغشته به آب سرد، برای خلاص شدن از خارش و التهاب چشم مفید است.

نکته دیگر این است که می‌توانید از چند تکه یخ نیز که در یک پارچه نخی تمیز پیچیده شده استفاده کنید. مکعب‌های یخ را روی چشمان خود بمالید که می‌تواند برای درمان احساس سوزش ناشی از آلودگی هوا معجزه کند.

جدای از آن، مایعات زیادی بنوشید. مصرف آب برای بدن و چشم بهترین است؛ نوشیدن آب نه تنها شما را هیدراته نگه می‌دارد، بلکه سموم و مواد زائد مضر را از بدن شما دفع می‌کند.

۵. معاینه منظم چشم ضروری است و حتی یک مشکل ساده چشم را نادیده نگیرید.

معاینات منظم چشم برای اطمینان از سلامت چشمان شما ضروری است. علاوه بر این، اگر خشکی چشم شما برای مدت طولانی ادامه پیدا کرد و به نظر نمی‌رسد که درمان باعث آرامش چشم شما شود، باید فوراً با چشم پزشک مشورت کنید.

به این ترتیب شما از وضعیت چشمان خود آگاه خواهید شد. هر بیماری یا شروع بیماری را می‌توان به موقع تشخیص داد و قبل از اینکه شدید شود درمان کرد.

سطح هوای سمی در کلان شهر‌ها و مناطق اطراف در حال افزایش است. ما در معرض هوای استنشاقی هستیم که مملو از آلاینده‌های مضر است. دود و آلودگی‌های هوا می‌تواند چشم‌ها را تحت تاثیر قرار دهد، باعث آلرژی و آسیب به سلامت کلی فرد شود.

دود باعث تحریک بینی، ریه ها، گلو و چشم‌ها می‌شود و این پتانسیل را دارد که به سیستم تنفسی شما آسیب برساند:

بیایید شایع‌ترین شرایط چشمی ناشی از آلودگی هوا را درک کنیم:

احساس سوزش و ناراحتی
سرخی
تورم
درد
چشمان اشک آلود
چشمان خسته
احساس خارش
آلرژی چشم
خشکی چشم
راه‌های زیادی وجود دارد که از طریق آن‌ها می‌توانید خطر عفونت را به حداقل برسانید.

چطور خطر عفونت چشم ناشی از آلودگی هوا را به حداقل برسانیم؟

از قرار گرفتن مستقیم در معرض آلاینده‌های مضر اجتناب کنید
سعی کنید در روز‌هایی که آلودگی زیاد است در خانه بمانید.

دست هایتان را مداوم بشویید
سعی کنید مستقیماً به چشمان خود دست نزنید و مرتباً دستان خود را بشویید.

رژیم غذایی سالم داشته باشید و هیدراته بمانید
برای مبارزه با هر بیماری یا شرایطی، حفظ تناسب اندام حیاتی است. رژیم غذایی سالم و سرشار از مواد مغذی ضروری و اسید‌های چرب امگا ۳ را رعایت کنید. مقدار زیادی سبزیجات برگ سبز، اسفناج، بادام، انواع توت ها، ماهی و هویج مصرف کنید که برای چشم بسیار مفید است.

لنز‌های تماسی را از چشم خارج کنید
دود باعث قرمزی و خارش چشم می‌شود. اگر چنین ناراحتی در چشمان خود احساس می‌کنید، خوب است از لنز استفاده نکنید. با چشم پزشک مشورت کنید. در صورت توصیه از قطره‌های چشمی روان کننده استفاده کنید. اگر از همان لنز استفاده می‌کنید، مطمئن شوید که آن‌ها تمیز و بدون خط و خش و آلودگی هستند.

آرایش چشم‌ها را پاک کنید
برای کاهش اثرات نامطلوب مواد شیمیایی، حتما قبل از رفتن به رختخواب تمام آرایش خود را پاک کنید. محصولات آرایشی مانند سرمه، خط چشم، ریمل و ... اغلب آلرژی چشم را تشدید می‌کنند. برای تمیز کردن چشم‌ها و نواحی اطراف از پاک کننده آرایش چشم استفاده کنید.

چشمان ما بار عمده انواع اثرات مضر، قرار گرفتن در معرض مستقیم، ضربه و هوای سخت را تحمل می‌کند. گذراندن زمان بیش از حد در مقابل صفحه نمایش چشمان ما را تحت فشار قرار می‌دهد.

کمبود خواب، فکر بیش از حد، آب و هوای خشک، آلرژی و... همه این عوامل می‌توانند چشمان شما را بدتر کنند.

فواید ماسک چشم:

پف کردگی را از بین می‌برد
سیاهی دور چشم را کاهش می‌دهد
پوست را سفت می‌کند
خستگی را کاهش می‌دهد
پوست را آبرسانی می‌کند
چشم‌ها را درخشان‌تر نشان می‌دهد
چشم‌ها را پر انرژی می‌کند

تمرینات چشمی برای از بین بردن علائم خستگی چشم
قرار گرفتن در معرض آلودگی می‌تواند چشمان شما را خسته و خشک کند، اما با انجام تمرینات خاص چشم، می‌توانید چشمان خود را آرام کنید. بهترین بخش در مورد آن‌ها این است که می‌توانید این کار را در هر جایی انجام دهید.

۱-تغییر تمرکز
انگشت اشاره خود را فقط چند اینچ از چشمان خود نگه دارید. تمرکز کنید. حالا به آرامی آن انگشت را از صورت خود دور کنید و توجه خود را حفظ کنید. حتی زمانی که انگشت کمی از شما فاصله دارد، نباید فوکوس منحرف شود. انگشت را به آرامی برگردانید. حالا به دور نگاه کنید و روی چیز دیگری تمرکز کنید. این تمرین را حداقل سه بار تکرار کنید.

۲. شکل هشت را دنبال کنید
در این تمرین، هر نقطه از زمین را که حداقل ده فوت از شما فاصله دارد، انتخاب کنید. روی آن تمرکز کنید. با چشمان خود یک عدد هشت تخیلی بسازید. ردیابی را برای سی ثانیه ادامه دهید. به تغییر جهت ادامه دهید.