ژاپنی‌ها با رعایت این فوت‌و‌فن‌ها همیشه لاغر می‌مانند

واقعا تا به حال به این سؤال فکر کرده‌اید؟ رژیم لاغری ژاپنی‌ها و راز لاغری آن‌ها چیست؟ شاید اولین چیزی که به ذهن می‌رسد، چای سبز است. قطعا این نوشیدنی می‌تواند در شادابی، جوانی و لاغری آن‌ها و دیگر مردمان آسیایی و اروپایی نقش داشته باشد، اما این فقط یکی از گزینه‌های خوشمزه است.

تا به حال برای شما پیش آمده است که به تناسب اندام و زیبایی پوست مردمان آسیایی و به خصوص چینی‌ها و ژاپنی‌ها فکر کنید؟ آن‌ها از چه رژیم لاغری و خوراکی‌هایی استفاده می‌کنند که هم زیبا و جوان می‌مانند و هم عمر طولانی تری دارند؛ مجله دلتا از این راز خبر دارد؛ با ما همراه باشید تا با رژیم لاغری مخصوص ژاپنی‌ها بیشتر آشنا شوید.

تغذیه و ورزش دو راز اصلی برای طول عمر و تناسب اندام هستند. قطعا این دو رکن نه فقط در کشور‌های آسیایی بلکه در همه جای جهان اهمیت دارد؛ البته اینکه چه خوراکی‌هایی انتخاب می‌کنید یا چه نوع رژیم غذایی دارید، هم بسیار مهم است؛ بگذارید کمی خودمانی‌تر بپرسیم به نظر شما ژاپنی‌ها چی می‌خورند که اینقدر زیبا و مانکن مانده‌اند؟ با ما همچنان همراه باشید.

ژاپنی‌ها ماهی و چای سبز می‌خورند
۱۰ درصد کل ماهی‌های دنیا را ژاپنی‌ها مصرف می‌کنند و غذای سنتی آن‌ها ماهی کباب شده، یک کاسه برنج، سبزیجات پخته، سوپ، چای سبز و میوه‌های خرد شده است.

وعده صبحانه خاص دارند
مهمترین و مفصل‌ترین وعده غذایی ژاپنی‌ها صبحانه است و صبحانه آن‌ها معمولا از مواد غذایی مثل چای سبز، برنج بخارپز، سوپ، پنیر سویا، پیازچه، جلبک دریایی، املت یا یک تکه ماهی تشکیل شده است؛ این همه مواد مغذی و سبزیجات تازه آن‌ها را شاداب، جوان و لاغر نگه داشته است.

لاغری با ورزش کردن مداوم
برای ژاپنی‌ها و به خصوص خانم‌های آسیایی یا حتی اروپایی ورزش کردن روزانه مثل هوا، آب و غذا یک اصل بسیار مهم است؛ مثلا دختران ژاپنی به انجام دادن ورزش‌هایی مانند دوچرخه سواری، پیاده روی و کوهنوردی علاقه دارند و تقریبا این ورزش‌ها جزء برنامه روزانه آن‌ها است.

به نظر ما هم لاغر شدن و مهم‌تر از آن لاغر ماندن یک راز بزرگ است که فوت و فن‌های خاص خودش را دارد؛ فوت و فن‌های لاغری چیست؟ اصلا یک رژیم لاغری مناسب چه ویژگی‌هایی دارد؟

در مصرف کربوهیدرات دقت کنید.
مواد غذایی واقعی و طبیعی بخورید.
فقط زمانی غذا بخورید که گرسنه هستید.
از خوردن میوه‌های پر قند پرهیز کنید.
نوشیدنی‌های صنعتی و الکلی نخورید.
خواب و حتی استرس خود را مدیریت کنید.
از ویتامین ها، مکمل‌ها و مواد معدنی طبیعی استفاده کنید.
ورزش کنید.
هورمون‌های بدن مثل هورمون تیروئید و استرس را چک کنید.
در طول روز میان وعده بخورید.
همیشه صبحانه بخورید.
نوشیدن آب را در طول روز فراموش نکنید.

منبع: عصر ترکیه