دمنوش‌هایی برای تسکین گلو درد ناشی از آلودگی هوا

 اگر در مناطقی زندگی می‌کنید که کیفیت هوا در آن‌ها شدید است، گلودرد شما می‌تواند به سطوح بالای آلاینده‌های محیطی مانند ازن، مونوکسید کربن، اکسید‌های نیتروژن و گرد و غبار مرتبط باشد. آلودگی هوا یکی از علل شایع گلودرد است.

آلودگی هوا علاوه بر تحریک گلو می‌تواند ایمنی بدن را نیز تضعیف کند که می‌تواند منجر به عفونت‌های ویروسی شود که می‌تواند به عنوان یکی از علائم باعث گلودرد شود. بسیاری از مطالعات در طول زمان ثابت کرده اند که آلودگی محیطی می‌تواند خطری جدی برای سلامتی ما داشته باشد و می‌تواند بر تمام جنبه‌های سلامت ما از ریه ها، قلب تا حتی مغز تاثیر بگذارد. تاثیر آن بر چشم، پوست، گلو، مو از جمله بارزترین اثرات آلودگی است.

یک فنجان چای داغ و تسکین دهنده همان چیزی است که فرد برای تسکین گلو درد به آن نیاز دارد. غرغره آب نمک گرم نیز می‌تواند گلودرد را فوری تسکین بدهد.

نوشیدن مایعات گرم ممکن است گلوی دردناک و ملتهب را تسکین دهد. بیشتر چای‌ها حاوی آنتی اکسیدان‌هایی هستند که می‌توانند اثر ضد التهابی داشته باشند و درد و ناراحتی را کاهش دهند، نوشیدن مایعات می‌تواند به مرطوب نگه داشتن گلو، جلوگیری از کم آبی بدن و کاهش درد کمک کند.

مقابله با گلودرد در هنگام آلودگی هوا می‌تواند بسیار چالش برانگیز باشد. آلاینده‌های موجود در هوا می‌توانند گلو را تحریک کرده و ناراحتی را تشدید کنند. گلودرد، در حالی که اغلب یک ناراحتی موقت و خفیف است، می‌تواند عوارض جانبی بالقوه‌ای داشته باشد، به خصوص اگر رها شود.

انواع چای که می‌تواند گلودرد ناشی از آلودگی هوا را تسکین دهد:

چای بابونه: این چای دارای خواص ضد التهابی است که می‌تواند به کاهش تورم، قرمزی و ترمیم بافت گلو کمک کند.
چای زردچوبه: زردچوبه یکی از اعضای خانواده زنجبیل است که دارای خواص ضد التهابی و ضد عفونی کننده است و سیستم ایمنی را تحریک می‌کند. کورکومین موجود در زردچوبه باعث بهبودی و کاهش التهاب می‌شود. همچنین می‌تواند به تسکین درد کمک کند.
چای سبز: چای سبز فواید سلامتی مختلفی دارد و خواص آنتی اکسیدانی و ضد التهابی آن باعث تسکین درد می‌شود. اگر گلو درد دارید غرغره کردن با چای سبز می‌تواند به تسکین علائم شما کمک کند.
چای نعناع فلفلی: نعناع سرشار از پلی فنول‌ها است، گروهی از آنتی اکسیدان‌های قوی که می‌تواند التهاب را کاهش دهد و درد و تحریک را تسکین دهد.

مدیریت گلو درد در میان آلودگی هوا
هیدراته بمانید: خود را به خوبی هیدراته نگه دارید. نوشیدن آب به مرطوب نگه داشتن گلوی شما کمک می‌کند و می‌تواند تحریکات ناشی از آلاینده‌ها را تسکین دهد.
از دستگاه‌های تصفیه هوا استفاده کنید: در صورت امکان از دستگاه‌های تصفیه هوا در منزل استفاده کنید. آن‌ها می‌توانند به فیلتر آلاینده‌ها و بهبود کیفیت هوای داخل خانه کمک کنند.
از سیگار کشیدن خودداری کنید: اگر سیگار می‌کشید، آن را قطع یا ترک کنید. دود می‌تواند گلوی شما را تحریک کرده و اثرات آلودگی را بدتر کند.
غرغره با آب نمک: غرغره کردن با آب نمک گرم می‌تواند به تسکین گلو و کاهش التهاب کمک کند.
از دستگاه رطوبت ساز استفاده کنید: استفاده از دستگاه رطوبت ساز، رطوبت را به هوا می‌افزاید و از خشک شدن گلوی شما جلوگیری می‌کند.
ماسک‌های محافظ: اگر سطح آلودگی بالا است، هنگام بیرون رفتن از خانه، از ماسکی برای فیلتر کردن ذرات معلق استفاده کنید.
در روز‌های آلوده در خانه بمانید: زمانی که سطح آلودگی فوق العاده بالاست، سعی کنید تا حد امکان در داخل خانه بمانید.
اجتناب از مواد حساسیت زا: شناسایی و قرار گرفتن در معرض آلرژن‌هایی که می‌توانند باعث تحریک گلو شوند را شناسایی و به حداقل برسانید.

دستور العمل تهیه چای برای درمان گلودرد
در اینجا شش دستور العمل تسکین دهنده برای مدیریت گلودرد در زمان آلودگی هوا آورده شده است:

۱. چای عسل و زنجبیل
۱ قاشق غذاخوری عسل
۱ قاشق چایخوری زنجبیل تازه رنده شده
۱ فنجان آب داغ
عسل و زنجبیل را در آب داغ مخلوط کنید و این چای را به آرامی میل کنید تا گلویتان آرام شود.

۲. چای بابونه با عسل
۱ عدد چای کیسه‌ای بابونه
۱ فنجان آب داغ
۱ قاشق غذاخوری عسل
چای کیسه‌ای بابونه را در آب داغ خیس کنید؛ برای شیرینی و تسکین گلودرد به آن عسل اضافه کنید.

۳. زردچوبه و چای عسل
۱ قاشق چایخوری پودر زردچوبه
۱ قاشق غذاخوری عسل
۱ فنجان آب داغ
پودر زردچوبه و عسل را در آب داغ مخلوط کنید. به آرامی میل کنید و اجازه دهید گرمای چای تازه دم گلودرد شما را کاهش دهد.

۴. چای زنجبیل و لیمو
۱ قاشق غذاخوری زنجبیل تازه رنده شده
۱ قاشق غذاخوری آب لیمو
۱ قاشق چایخوری عسل
۱ فنجان آب داغ
زنجبیل تازه رنده شده را در آب داغ خیس کنید. آب لیمو و عسل را به آن اضافه کنید و نوش جان کنید.

۵. چای نعناع و بابونه
۱ چای کیسه‌ای نعناع فلفلی
۱ عدد چای کیسه‌ای بابونه
۱ فنجان آب داغ
۱ قاشق چایخوری عسل (اختیاری)
هر دو کیسه چای را در آب داغ خیس کنید؛ در صورت تمایل برای شیرینی عسل اضافه کنید. این ترکیب می‌تواند برای گلودرد شما بسیار مناسب باشد.