این ۵ میوه تابستانی شما را لاغر می‌کند!

اگر این تابستان تصمیم گرفته‌اید لاغر شوید، حتما میوه‌هایی که فیبر زیادی دارند مانند هندوانه، خربزه، هلو، توت‌فرنگی و آلبالو در رژیم غذایی خود بگنجانید؛ چراکه این میوه‌ها علا‌ه بر تأمین آب بدن شما، با خواصی که دارند کمک می‌کنند ویتامین‌های مورد نیاز بدن شما نیز تأمین شود. خیلی از افراد هنگام رژیم‌گرفتن، تامین ویتامین بدن را از یاد می‌برند و همین باعث مشکلاتی مانند خشکی‌پوست یا ریزش موی سر می‌شود؛ بنابراین خوردن این میوه‌ها در عین کمک به کاهش وزن کمک می‌کند، ویتامین از دست رفته شما تامین شود.

در این گزارش خواص ۵ میوه تابستانی که باعث لاغری هم می‌شوند را به شما معرفی خواهد کرد.

هندوانه
هندوانه به دلیل دارا بودن آب زیاد، کالری کمی دارد و باعث ایجاد سیری هم می‌شود. همچنین منبع خوبی از ویتامین‌ها و آنتی‌اکسیدان‌ها است. همچنین این میوه کمک می‌کند شما آلودگی‌ها را از بدن خود دفع کنید و پوستتان شفاف‌تر و شاداب‌تر به نظر برسد.

توت فرنگی
توت فرنگی‌ها دارای کالری کم و فیبر بالا هستند که به تنظیم قند خون و کاهش وزن کمک می‌کند. همچنین این میوه ویتامین C زیادی دارد که علاوه برا افزایش قدرت دستگاه ایمنی بدن و جلوگیری از ضعف، برای سلامت پوست هم مفید است.

هلو
هلو فیبر زیادی دارد و همانطور که گفتیم باعث می‌شود شما طولانی‌مدت احساس سیری کنید؛ در حالی که کالری زیادی دریافت نکرده‌اید. هلو میوه کم‌کالری است که می‌تواند به‌عنوان یک عصرانه خوب استفاده شود. در عین حال منبع غنی از فیبر و ویتامین A نیز است که به سلامت دستگاه گوارش کمک می‌کند. فیبر همچنین باعث تقویت ریشه مو و کمک به شادابی پوست می‌شود، اما خیلی‌ها هنگام رژیم گرفتن از آن غافل می‌شوند. همچنین هلو شاخص گلیسمی پایینی دارد. این بدین معناست که هلو از کاهش ناگهانی قند و انرژی و در نتیجه غش و ضعف نیز جلوگیری می‌کند.

آلبالو
آلبالو نیز کالری کمی دارد و یک میاون‌وعده خوشمزه و کم‌کالری است. از طرفی فیبر بالایی دارد که همین می‌تواند موجب احساس سیری شود تا سراغ خوراکی‌های پرکالری نروید. به همین دلیل این میوه به کنترل اشتها و کاهش وزن نیز کمک می‌کند. آلبالو همچنین حاوی آنتی‌اکسیدان‌هایی است که با رادیکال‌های آزاد مبارزه و به جوان‌سازی پوست کمک می‌کند.

خربزه
خربزه‌ها هم مانند هندوانه پر از آب و کم‌کالری هستند. مصرف این صیفی‌جات به حفظ آب بدن و احساس سیری کمک می‌کند و باعث کاهش مصرف مواد غذایی پرکالری می‌شود. مصرف خربزه می‌تواند جایگزین مناسبی برای میان‌وعده‌های پرکالری باشد و در عین حال احساس سیری ایجاد کند. همچنین این میوه دارای فیبر زیادی است که می‌تواند به بهبود هضم غذا نیز کمک کند و مدت زمان بیشتری شما را سیر نگه دارد. از طرفی حدود ۹۰ درصد از محتوای خربزه از آب تشکیل شده است. مصرف مواد غذایی با محتوای آب بالا می‌تواند به افزایش حجم معده و به شما احساس سیری بدهد.

در انتها باید گفت که این میوه‌ها به دلیل محتوای فیبر و آب زیاد، کمک می‌کنند که احساس سیری بیشتری داشته باشید و در نتیجه کالری کمتری مصرف کنید. همچنین هرکدام از این میوه‌ها خواص منحصر به فردی دارند که به بهبود سلامت کلی بدن کمک می‌کنند.

منبع: کاما پرس