چه مدت بعد از ترک سیگار عملکرد قلب طبیعی می‌شود؟

تحقیقات جدید نشان می‌دهد که ترک ناگهانی سیگار، بهبودی کامل سلامت قلب را به سرعت امکان‌پذیر نمی‌کند و این فرایند به زمان بیشتری نیاز دارد.

 افراد سیگاری که امیدوار هستند آسیب‌های سال‌ها سیگار کشیدن را با ترک کردن جبران کنند، ممکن است به صبر بیشتری نسبت به آنچه که تصور می‌کنند، نیاز داشته باشند. تحقیقات جدید نشان می‌دهد که زمان‌بندی بهبودی از آسیب‌های قلبی ناشی از سیگار کشیدن به چه میزان طولانی است.

این مطالعه که روی بیش از ۵.۳ میلیون نفر در کره جنوبی انجام شده است، بینش‌های مهمی را در مورد مدت زمان لازم برای بهبودی قلب پس از ترک سیگار ارائه می‌دهد.

تحقیقات منتشرشده در مجله JAMA Network Open یک پیام قاطع دارد: «تاریخچه سیگار کشیدن هر فرد یکسان نیست و بسته به اینکه چه مقدار سیگار کشیده‌اید، مسیر بهبودی قلبی شما می‌تواند از چند سال تا بیش از دو دهه طول بکشد.»

تصور کنید که تاریخچه سیگار کشیدن شما به نوعی باری است که قلبتان حمل می‌کند. این مطالعه نشان داده است که یک نقطه مهم وجود دارد به نام هشت «سال-بسته» سیگار کشیدن. برای محاسبه باید تعداد بسته‌های سیگاری که هر روز می‌کشید را در تعداد سال‌هایی که سیگار کشیده‌اید ضرب کنید.

به عنوان مثال، اگر هر روز یک بسته سیگار بکشید و این کار را به مدت هشت سال ادامه دهید، شما به هشت سال-بسته می‌رسید. یا اگر روزانه دو بسته سیگار بکشید و این کار را به مدت چهار سال انجام دهید، باز هم به همین آستانه خواهید رسید. این عدد به محققان کمک می‌کند که بفهمند چقدر سیگار کشیده‌اید و این میزان چطور می‌تواند بر سلامت قلب شما تأثیر بگذارد.

برای افرادی که به عنوان سیگاری‌های سبک شناخته می‌شوند و قبل از رسیدن به هشت سال-بسته، سیگار را ترک کرده‌اند، ریسک مشکلات قلبی آنها به نسبت سریع‌تر کاهش می‌یابد و پس از حدود پنج تا ده سال ترک، به طور تقریبی به سطح یک فردی که هرگز سیگار نکشیده است، نزدیک می‌شوند.

اما برای سیگاری‌های سنگین که بیشتر از هشت سال-بسته سیگار کشیده‌اند، بهبودی بسیار کندتر است. این افراد باید حدود ۲۵ سال پس از ترک سیگار صبر کنند تا ریسک بیماری‌های قلبی آنها به سطح افرادی که هرگز سیگار نکشیده‌اند، برسد.

این تحقیق یک آزمایش کوچک نبود، بلکه یک تحلیل جامع از سوابق بهداشتی ۵,۳۹۱,۲۳۱ نفر در کره جنوبی بود. شرکت‌کنندگان بیشتر مرد بودند و در میانگین سنی ۴۵.۸ سال قرار داشتند. حدود ۱۵.۸ درصد از آنها در حال حاضر سیگاری بودند، ۱.۹ درصد در گذشته سیگار می‌کشیدند و ۸۲.۲ درصد هرگز سیگار نکشیده بودند.

پژوهشگران این افراد را به طور میانگین به مدت ۴.۲ سال مورد پیگیری قرار دادند و افزایش بیماری‌های قلبی-عروقی مانند: حملات قلبی، سکته‌ها و نارسایی قلبی را بررسی کردند.

آنها به طور دقیق تاریخچه سیگار کشیدن هر شرکت‌کننده را ثبت کردند و نه تنها وضعیت فعلی آنها، بلکه تعداد سیگار‌های کشیده شده و زمانی که سیگار را ترک کرده‌اند را نیز مورد بررسی و پیگیری قرار دادند.

یافته‌ها تأثیر ویرانگر سیگار کشیدن را نشان می‌دهند. برای افرادی که به سیگار کشیدن ادامه دادند، خطر بیماری‌های قلبی-عروقی با هر سال-بسته به صورت خطی افزایش یافت. سیگاری‌هایی که ۳۰ سال-بسته سیگار کشیده‌اند، دو برابر بیشتر از افرادی که هرگز سیگار نکشیده‌اند، در معرض خطر مشکلات قلبی قرار داشتند.

چرا این یافته‌ها اهمیت دارند؟
این تحقیق نشان می‌دهد که این تصور ساده که ترک سیگار به طور ناگهانی تمام خطرات بهداشتی را از بین می‌برد، اشتباه است. این مطالعه به ما کمک می‌کند تا متوجه شویم که چگونه آسیب‌های ناشی از سیگار کشیدن به تدریج جمع می‌شوند و چه مدت زمانی برای بهبودی نیاز است.

برای افرادی که به شدت سیگار کشیده‌اند، پیام واضح است: «ترک کردن ضروری است، اما این یک راه‌حل فوری نیست. پیگیری‌های پزشکی مستمر و انتخاب‌های سبک زندگی سالم برای قلب حتی سال‌ها پس از آخرین سیگار کشیدن اهمیت دارد.»

شاید قوی‌ترین پیام این مطالعه، پیشگیری باشد. محققان تأکید کردند بهترین راه این است که هرگز سیگار نکشید. برای افرادی که شروع به سیگار کشیدن کرده‌اند، ترک کردن هرچه زودتر یعنی قبل از رسیدن به هشت سال-بسته، بیشترین فواید سلامتی را به همراه دارد.

منبع: تکناک