با این عادت ساده طول عمرتان را زیاد کنید!

مطالعه‌ای جدید نشان داده است که فعالیت بدنی منظم می‌تواند طول عمر را افزایش دهد.

به گزارش تک‌ناک، طبق این تحقیق اگر همه افراد بالای ۴۰ سال در ایالات متحده به اندازه فعال‌ترین افراد جامعه، فعالیت بدنی داشتند، ۱۱ سال بیشتر زندگی می‌کردند.

این مطالعه تأکید دارد که باید دستورالعمل‌های فعالیت بدنی به‌روزرسانی شوند و تلاش‌های بیشتری برای ایجاد محیط‌هایی انجام شود که افراد را به تحرک تشویق می‌کند.

محققان دانشگاه گریفیث برای این مطالعه از دستگاه‌های شتاب‌سنج استفاده کردند تا دقیق‌تر میزان فعالیت بدنی جامعه را اندازه‌گیری کنند. نتایج نشان داد که فواید فعالیت بدنی بیشتر از آن چیزی است که در گذشته تصور می‌شد.
کاهش ریسک قابل توجه و مزایای افزایش طول عمر
نتایج نشان داد که ۲۵ درصد از فعال‌ترین افراد جامعه، ۷۳ درصد کمتر از افراد کم‌تحرک در معرض خطر مرگ قرار دارند. برای افراد کم‌تحرک، پیاده‌روی یک ساعته هم می‌تواند مفید باشد.

پروفسور لنرت ویرمن، سرپرست این تحقیق گفت: «گروه کم‌تحرک بیشترین پتانسیل برای بهبود سلامتی را دارند. اگر شما در حال حاضر فعال هستید، یک ساعت پیاده‌روی بیشتر تفاوت زیادی نمی‌کند، چون در گذشته از مزایای فعالیت بهره برده‌اید. اما اگر افراد کم‌تحرک بالای ۴۰ سال فعالیت خود را به اندازه فعال‌ترین افراد جامعه افزایش دهند، ممکن است به طور متوسط حدود ۱۱ سال بیشتر زندگی کنند. این افزایش فعالیت می‌تواند شامل هر نوع ورزش باشد، که معادل کمتر از سه ساعت پیاده‌روی در روز است.»

مقایسه فعالیت بدنی و سیگار کشیدن
تیم تحقیقاتی گفت که سطح پایین فعالیت بدنی می‌تواند به اندازه سیگار کشیدن مضر باشد. تحقیقات نشان داده‌اند که هر سیگاری که کشیده می‌شود، ۱۱ دقیقه از عمر فرد کم می‌کند.

در نتیجه یک سبک زندگی فعال می‌تواند از فرد در برابر بیماری‌های قلبی، سکته مغزی، برخی سرطان‌ها و دیگر بیماری‌های مزمن محافظت کند. این تحقیق نشان می‌دهد که باید دستورالعمل‌های فعالیت بدنی به‌روزرسانی شوند.

دکتر ویرمن عنوان کرد: «تأثیر فعالیت بدنی بر سلامتی اغلب نادیده گرفته می‌شود و حتی تغییرات کوچک در فعالیت بدنی می‌تواند اثرات زیادی در افزایش طول عمر داشته باشد.»

وی تصریح کرد: «اگر کاری وجود داشته باشد که بتواند نیمی از خطر مرگ شما را کاهش دهد، آن کار فعالیت بدنی است.»

او به مقامات پیشنهاد کرد که در راستای افزایش طول عمر، کاهش فشار بر سیستم‌های بهداشتی و محیط زیست، سرمایه‌گذاری‌هایی در راستای ترویج فعالیت بدنی و ایجاد محیط‌هایی که مردم را به تحرک تشویق می‌کند، مانند: محله‌های مناسب پیاده‌روی یا دوچرخه‌سواری و سیستم‌های حمل و نقل عمومی راحت و ارزان، انجام دهند.

منبع: تکناک