برچسب - استرس

مهدی طارمی ستاره ایرانی تیم اینتر، در بازی ایران مقابل ازبکستان توانست دو گل به ثمر برساند تا مانع شکست تیم ملی شود.

هنگامی که حالت تهوع ایجاد می‌شود، خوردن غذا‌های چرب یا سنگین کار صحیحی نیست. در این وضعیت می‌توانیم از کراکر‌های ساده یا نان تست به عنوان خوراکی‌های مفیدی استفاده کنیم. این غذا‌های ساده و ملایم به جذب اسید اضافی معده کمک می‌کنند و مقدار کمی کربوهیدرات را فراهم می‌کنند که می‌تواند سطح قند خون را تثبیت کند.

 خلاصی از وسایل اضافی خانه، نه‌تن‌ها محیط زندگی‌تان را مرتب کرده و سروسامان می‌دهد، بلکه باعث می‌شود احساس آرامش و شادی کنید و روی احساسات‌تان کنترل بیشتری داشته باشید. از اثرات مهم این اقدام می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

امروزه، استرس در زندگی روزمره به امری اجتناب ناپذیر تبدیل شده. مشغله‌های کاری، در آمد و خانواده همگی باعث ایجاد استرس روزانه می‌شوند، و البته مسائل بزرگ تری مانند سیاست و تروریسم نیز در سطوح پایه استرس تاثیر گذارند. اما رویکرد مناسب مواجهه با آن، زندگی شما را به خطر نمی‌اندازد – و حتی در مواقعی می‌تواند مفید باشد.

خیلی‌ها معجزه دارو‌های گیاهی در کاهش استرس و اضطراب را باور ندارند، اما این یک واقعیت است که دارو‌های گیاهی به خصوص دمنوش‌ها اگر کاربرد هرکدام از آنها را بشناسید و در مصرف آنها زیاده‌روی نکنید و اگر بیماری زمینه ایِ خاصی نداشته باشید، در کاهش سطح استرس و اضطراب بسیار تاثیرگذارند.

خیلی‌ها معجزه دارو‌های گیاهی در کاهش استرس و اضطراب را باور ندارند، اما این یک واقعیت است که دارو‌های گیاهی به خصوص دمنوش‌ها اگر کاربرد هرکدام از آنها را بشناسید و در مصرف آنها زیاده‌روی نکنید و اگر بیماری زمینه ایِ خاصی نداشته باشید، در کاهش سطح استرس و اضطراب بسیار تاثیرگذارند.

وقتی بدن با استرس مواجه می‌شود، واکنش‌های فیزیولوژیکی خاصی رخ می‌دهد، از جمله تغییراتی در سطح هورمون‌ها و مؤلفه‌های خون.

یوگا در بدن و ذهن شما تعادل ایجاد کرده و همچنین ارتباط بین آنها را تقویت می‌کند که این مسئله باعث کاهش اضطراب و بهبود کیفیت زندگی می‌شود.

یوگا در بدن و ذهن شما تعادل ایجاد کرده و همچنین ارتباط بین آنها را تقویت می‌کند که این مسئله باعث کاهش اضطراب و بهبود کیفیت زندگی می‌شود.

محققان «بیمارستان کودکان ناخوش» در تورنتو(The Hospital for Sick Children) به پیشرفتی در درک عملکرد درونی این پدیده دست یافته‌اند.

نوشیدن یک لیوان چای سبز نه تنها انرژی مورد نیاز برای آغاز روز را تأمین می‌کند بلکه آرامش بخش نیز هست. ترکیب عطر، طعم و میزان کافئین چای سبز این ویژگی آرامشبخشی را بوجود می‌آورد.

با نزدیک شدن به فصل سرما استرس و اضطراب بسیاری از افراد بیشتر می‌شود، اما نیازی به نگرانی نیست و با یک رژیم غذایی مناسب می‌توان آن را کنترل کرد.

گاه شرایطی آشفته و سراسر اضطراب به دلایل مختلف، تمام وجود ما را دربر می‌گیرد. اغلب مدیریت و کنترل این شرایط برایمان بسیار دشوار است. ازاینرو، فهرستی از نکات روانشناختی برای حفظ آرامش در اینچنین شرایطی که تحت فشار و چالش موفقیت در زندگی هستیم پیش روی شما قرار می‌دهیم.

ویتامین B ۵ یک ویتامین ضد استرس دیگر است که در تولید و ترشح آدرنالین نقش دارد. این ویتامین به تنظیم سطح کورتیزول، هورمون استرس ، کمک می‌کند. سطح بالای کورتیزول می‌تواند منجر به افزایش استرس و اضطراب شود.

تمام افراد شاغل در حوزه‌های مختلف کاری، کم یا زیاد، استرس شغلی را تجربه می‌کنند و اگر فقط یک عامل اصلی وجود داشته باشد که جلوی بهره‌وری، مشارکت یا رضایت شغلی و کاری را بگیرد، آن عامل اضطراب و استرس است.

شاید باور این موضوع سخت باشد که شیرینی‌های خوشمزه می‌توانند با ایجاد یک واکنش هورمونی، شما را دچار استرس کنند! اما لازم است بدانید خوراکی‌های سرشار از قند، چربی و کربوهیدرات‌های تصفیه‌شده می‌توانند باعث ایجاد استرس یا تشدید آن شوند و سطح کورتیزول را افزایش دهند.

داده‌های بیوبانک بریتانیا نشان می‌دهد افرادی که روزانه حداقل دو فنجان چای سیاه مصرف می‌کنند، کمتر در معرض خطر مرگ قرار دارند. محققان می‌گویند نرخ مرگ‌ومیر در این دسته از افراد در مقایسه با افرادی که چای نمی‌نوشند، ۹ تا ۱۳ درصد کمتر است.

مغز ما اندامی پیچیده، جذاب و قدرتمند است. این موضوع به ویژه در مورد به اصطلاح اثر دارونما، یعنی زمانی که سلامت جسمی یا روانی یک فرد پس از مصرف یک درمان جعلی بهبود می‌یابد، بیشتر است.

این راهکار درمانی، هورمون‌هایی را در بدن فعال می‌کند که در کاهش استرس مؤثر است. این نوع درمان جریان خون و اکسیژن رسانی به مغز را افزایش می‌دهد، درنتیجه از برخی علایم استرس کاهش می‌یابد.

اختلال افسردگی یکی از اختلال‌های روانی شایع و پر هزینه اجتماعی و عملکردی است از همین رو برنامه ریزی‌های گسترده در سطح جامعه برای پیشگیری از این اختلال نیاز است.