برچسب - زانو

افرادی که درد زانو دارند هرگز نباید از کفش پاشنه بلند استفاده کنند چراکه فشار بر روی مچ پا در مدت طولانی باعث آرتروز می‌شود.

حرکت و تحرک بخشی ضروری از برنامه درمان آرتروز است و به افراد توصیه می‌کند در تمرینات قدرتی، کششی، هوازی و تمرینات تعادلی شرکت کنند.

بسیاری از ما صدای مفاصل زانو یا کریپتاسیون را تجربه کرده‌ایم که یک اصطلاح پزشکی برای زمانی است که زانو ‌های شما به طور صداداری ساییده می‌شوند. این یک پدیده رایج است و می‌تواند در هر سنی رخ دهد، اما آیا نشان دهنده موضوع بدی است؟

کاهش مایعات مفصلی می‌تواند باعث زانو درد شود. به این ترتیب احساس گیرکردن در زانو ، آب شدن غضروف، کلسیفیکاسیون و محدودیت حرکت در فرد دیده می‌شود.

آیا تا به حال به نوع نشستن خود دقت کرده‌اید و می‌دانید نوع نشستن شما تا چه حد می‌تواند به زانو هایتان آسیب بزند و برای سلامتی شما مضر باشد؟ مثلاً نشستن روی زانو ‌ها یک سبک نشستن است که در آن زانو ‌های شما خم می‌شود و پا‌ها زیر بدنتان قرار می‌گیرد؛ بنابراین ماندن زیاد در این حالت می‌تواند آسیب زا باشد.

درد در ناحیه زانو یکی از شایع‌ترین درد‌های جسمی در افراد مختلف است که حاصل عدم رعایت نکات بهداشتی از جمله افزایش وزن زیاد و وارد آوردن فشار بیش از حد به زانو و... است.

بدترین تمرینات برای افرادی که زانو های آسیب دیده دارند عبارتند از اکستنشن کامل قوس زانو با استفاده از دستگاه در باشگاه، لانژهای عمیق، اسکات عمیق و حرکات کششی با مانع. ورزش HIIT (تمرینات تناوبی با شدت بالا) یک روش موثر برای رسیدن به تناسب اندام سریع است، اما خطرات بالقوه ای نیز همراه با آن وجود دارد.

یک متخصص پوست و مو گفت: پوست در ناحیه آرنج و زانو ضخیم شده است و هر کجا که پوست ضخیم شود، تیره رنگ می شود؛ ولی در واقع این تیرگی ها با لک اشتباه گرفته می شوند.