برچسب - یبوست

حداقل چهار تا شش لیوان مایعات در روز بنوشید. نوشیدن آب و آبمیوه برای جلوگیری از یبوست بهترین راه است. مصرف نوشیدنی‌های کافئین‌دار مانند نوشابه و قهوه را محدود کنید، زیرا این گزینه‌ها ادرار آور هستند و در واقع مایعات بیشتری را از بدن خارج می‌کنند.

خاکشیر را به همراه عرق کاسنی و عرق شاتره میل کنید تا معجزه آن را ببینید.

اگر مقدار زیادی فیبر و مایعات دریافت می‌کنید و هنوز با یبوست دست و پنجه نرم می‌کنید، بدانید که مشکل جای دیگری است.

یبوست می‌تواند یکی از علائم شایع دیابت باشد که اغلب به دلیل آسیب عصبی مرتبط با دیابت در دستگاه گوارش است که از سطح قند خون کنترل نشده ناشی می‌شود.

بسیاری از عادات غلط زندگی و یا برخی شرایط پزشکی در ابتلا به یبوست تاثیرگذارند؛ از قبیل عدم نوشیدن مایعات کافی، عدم ورزش، استرس بیش از حد، انسداد روده، بیماری روده مانند سندرم روده تحریک پذیر، سرطان کولون، سرطان رکتوم و ... اما چگونه می‌توان این مشکل رایج گوارشی را برطرف کرد.

در ابتدای روز یک مشت ذرت خام بخورید و اگر بین ۸ تا ۲۴ ساعت، دانه‌های زرد را در مدفوع‌تان مشاهده نکردید، شما باید برای عدم ابتلا به بیماری‌های خطرناک به پزشک مراجعه کنید.

خوردن میوه‌های غنی از فیبر یک درمان خانگی مؤثر برای پیشگیری و کاهش یبوست است. مصرف برخی از آبمیوه‌های طبیعی بدون قند و میوه‌های خشک نیز در تقویت حرکات منظم روده نقش دارد.

گنجاندن برخی میوه‌ها در برنامه غذایی روزانه می‌تواند به بهبود عملکرد روده و رفع یبوست کمک کند.

به جز ملین‌ها، آب آشامیدنی و قهوه، گزینه‌های کمی برای رفع سریع یبوست وجود دارد.

به گفته متخصصان گوارش، مایعات گرم باعث انبساط رگ‌های خونی در دستگاه گوارش می‌شوند و به افزایش جریان خون و فعالیت دستگاه گوارش کمک می‌کنند. اغلب علاقه‌مندان به قهوه نیز اولِ صبح را زمان مناسبی برای نوشیدن قهوه می‌دانند و این کار را به یک عادت روزمره در برنامه غذایی خود تبدیل کرده‌اند.

نان یکی از مهمترین مواد غذایی در سبد تغذیه‌ای خانواده‌ها است و به دلیل قابل دسترس بودن بیشترین استفاده را دارد. آیا شما در مصرف نان زیاد روی میکنید؟

خاکشیر با خواص ملینی‌اش می‌تواند به تسهیل در حرکت روده‌ها و خروج مواد زائد کمک کند. وقتی یبوست به دلیل تنش‌های عصبی یا غلبه سودا در بدن ایجاد می‌شود، خاکشیر می‌تواند به بهبود وضعیت کمک کند.

سنا ملین است و بطور سنتی در درمان یبوست بکار می‌رود.

رژیم غذایی می‌تواند به عملکرد بهتر دستگاه گوارش و رفع یبوست کمک کند. در اینجا به شش ماده غذایی که به درمان یبوست کمک می‌کنند، می‌پردازیم.

یبوست مادر بسیاری از مرض‌ها است و برای برای درمان آن هر چه زودتر اقدام کنید.

اگر مشکل یبوست دارید لیست ملین‌های موثر را بخوانید.

یبوست مزمن با التهاب و اختلالات روانی مانند اضطراب و افسردگی در ارتباط است، همچنان سوالات بی پاسخ زیادی در مورد رابطه میان سلامت دستگاه گوارش و عملکرد شناختی مغز در طولانی مدت وجود دارد.

ورزش با کاهش زمان حرکت غذا در روده بزرگ به رفع یبوست کمک می‌کند. به علاوه، ورزش هوازی تنفس و ضربان قلب را تسریع می‌کند.

بسیاری از عادات غلط زندگی و یا برخی شرایط پزشکی از قبیل عدم نوشیدن مایعات کافی، عدم ورزش، استرس بیش از حد، انسداد روده، بیماری روده مانند سندرم روده تحریک پذیر، سرطان کولون، سرطان رکتوم و ... در ابتلا به یبوست موثر هستند، اما با چه شیوه‌هایی می‌توان این مشکل را تا حد زیادی کاهش داد؟

علل معمول یبوست عبارتند از مصرف ناکافی آب و فیبر، نداشتن فعالیت بدنی، برخی داروها، بیماری‌های قسمت پایین روده و نادیده گرفتن میل به اجابت مزاج.