برای بهبود خواب و مقابله با خروپف، مصرف میوههای غنی از ملاتونین مانند آناناس، موز، و پرتقال توصیه میشود. زنجبیل و عسل با خواص ضدالتهابی و ضدباکتریایی خود به تسکین گلو کمک کرده و خروپف را کاهش میدهند. مواد غذایی معطر مانند سیر و پیاز نیز به کاهش احتقان بینی کمک کرده و خروپف را میکاهند.
خروپف کردن دلایل مختلفی دارد که در هر فردی متفاوت است. بایستی طبق عادات و رفتارهای سلامت و زندگی افراد علت را تشخیص داده و درمان شود.