برچسب - خروپف

خروپف صدایی است که در هنگام خواب ایجاد می­‌شود. افراد زمانی در خواب خروپف می‌کنند که جریان هوا در هنگام تنفس باعث لرزش بافت‌های پشت گلو شود. خروپف می‌­تواند از طریق بینی، دهان یا هر دوی آنها صورت بگیرد.

این بالش که «هوتی» نام دارد نسل جدید بالش‌های ضدخرخر قلمداد شده و به کاربر و اطرافیانش اجازه می‌دهد بدون گجت‌های پیچیده راحت‌تر بخوابند.

طبق تحقیقات جدید دانشگاه فلیندرز، خروپف می‌تواند یک علامت هشدار دهنده اولیه فشار خون بالا باشد. این مطالعه نشان می‌دهد افرادی که خروپف می‌کنند، بیشتر مردان میانسال دارای اضافه وزن در معرض فشار خون بالا هستند.

افرادی که به طور منظم در شب خروپف می‌کنند، بیشتر در معرض فشار خون بالا هستند.

طبق تحقیقات، خُر و پُف در آقایان چاق یا کسانی که فشار خون دارند، بیشتر دیده می‌شود، اما اختلال بی‌خوابی در میان زنان بیشتر مشاهده می‌شود.

عادت به در آغوش گرفتن بالش از فواید فیزیکی‌ای از جمله کاهش آپنه خواب برخوردار است. وجود یک بالش کمک می‌کند تکیه گاهی برای تمام بدن فراهم شود و این امکان را به شما می‌دهد که بتوانید به پهلو خوابیدن را شروع کنید.

یک مطالعه جدید نشان می‌دهد که رژیم غذایی افراد می‌تواند بر خطر اختلال خواب موسوم به آپنه انسدادی خواب تأثیر بگذارد.

انواعی از دارو‌ها و ابزار‌ها برای درمان خروپف یا از بین بردن آن طراحی شده اند. اما یک آب میوه مخلوط و شگفت انگیز در این باره معجزه می‌کند.

برای بهبود خواب و مقابله با خروپف ، مصرف میوه‌های غنی از ملاتونین مانند آناناس، موز، و پرتقال توصیه می‌شود. زنجبیل و عسل با خواص ضدالتهابی و ضدباکتریایی خود به تسکین گلو کمک کرده و خروپف را کاهش می‌دهند. مواد غذایی معطر مانند سیر و پیاز نیز به کاهش احتقان بینی کمک کرده و خروپف را می‌کاهند.

خر و پف معمولا بر اثر انسداد و تنگی راه‌های هوایی ایجاد می شود و البته در مواردی هم کوتاهی گردن، اختلالات آناتومیکال و یا چاقی می تواند علت ایجاد خر و پف در افراد شود.

خروپف کردن دلایل مختلفی دارد که در هر فردی متفاوت است. بایستی طبق عادات و رفتارهای سلامت و زندگی افراد علت را تشخیص داده و درمان شود.

یک متخصص گوش، حلق و بینی گفت: خُر و پُف شدید می‌تواند باعث قطع تنفس و مرگ ناگهانی حین خواب شود.

موقعی که صحبت از خروپف می‌شود، موقعیت بدن اهمیت دارد. استراحت به پشت می‌تواند باعث شود زبان و کام نرم شما مانع جریان هوا شود و در نتیجه خروپف کنید. یک راه حل ساده این است که به پهلو بخوابید.

مطالعه‌ای هشدار می‌دهد جوانانی که شب‌ها خروپف می‌کنند، با افزایش سن در معرض خطر سکته مغزی و ابتلا به بیماری قلبی قرار می‌گیرند. به گفته پزشکان، خروپف بزرگ سالان زیر ۵۰ سال باید «زنگ خطر» تلقی شود.

اگر شما هم از آن دست افرای هستید که خروپف می‌کنید یا در اطرافتان فردی هنگام خواب با خروپف کردن عذابتان می‌دهد باید بدانید که این اتفاق ناخوشایند هم درمان خودش را دارد.