به خاطر این چند دلایل مهم دوش آب سرد نگیرید !

کسانی که حمام آب سرد را دوست ندارند جالب است بدانند دوش آب سرد جریان خون را تحریک می‌کند، گردش خون را بهبود می‌بخشد وخون را در قلب شما پمپاژ می‌کند.

دوش آب سرد می‌تواند به ویژه بعد از تمرین ورزشی موثر باشد، زیرا درد و التهاب عضلانی را کاهش می‌دهد. قرار گرفتن در معرض آب سرد همچنین می‌تواند ترشح اندورفین را تحریک کند که می‌تواند استرس و درد را کاهش می‌دهد و فورا خلق و خو را بهبود بخشد.

دوش آب سرد همچنین می‌تواند مزایای زیبایی داشته باشد، زیرا می‌تواند به سفت شدن منافذ و بهبود سلامت پوست و مو کمک کند.

حتی چند دقیقه قرار گرفتن در معرض آب سرد می‌تواند به داشتن احساس بهتر در شما کمک کند.

برخلاف ارتباط رایج قرار گرفتن در معرض سرما با سرماخوردگی دوش آب سرد می‌تواند سیستم ایمنی بدن را تقویت کند. یکی دیگر از مزایای غیرمنتظره کاهش وزن است، زیرا بدن شما کالری اضافی را برای حفظ دمای بدن در هنگام قرار گرفتن در معرض سرما صرف می‌کند.

خطرات احتمالی دوش گرفتن با آب سرد

دکتر راج داسگوپتا، مشاور ارشد پزشکی در اسلیپوپولیس در کالیفرنیا هشدار داد در حالی که دوش آب سرد به طور کلی برای اکثر بزرگسالان سالم بی‌خطر است، اما می‌تواند با خطراتی همراه باشد - به ویژه برای افرادی که شرایط پزشکی خاص دارند.

او به فاکس نیوز گفت: "قرار گرفتن در معرض سرما رگ‌های خونی را منقبض می‌کند و می‌تواند منجر به افزایش خطر افزایش فشار خون شود که می‌تواند اثرات منفی برای افراد مبتلا به بیماری قلبی از جمله فشار خون بالا داشته باشد. "

داسگوپتا هشدار داد، افرادی که با مشکلات قلبی عروقی، مانند فشار خون بالا و بیماری عروق کرونر تشخیص داده شده اند، ممکن است نیاز به اجتناب از قرار گرفتن در معرض سرما داشته باشند، زیرا می‌تواند فشار بیشتری بر قلب وارد کند.

وی توصیه کرد: افرادی که مبتلا به کهیر که یک واکنش پوستی به قرار گرفتن در معرض سرما است یا سندرم رینود که باعث بی حسی انگشتان دست و پا در پاسخ به دمای سرد می‌شود، قبل از شروع دوش آب سرد با پزشک مشورت کنند. همین امر در مورد زنان باردار یا شیرده نیز صدق می‌کند.

آب سرد جریان خون را تحریک می‌کند، گردش خون را بهبود می‌بخشد و خون را در قلب شما پمپاژ می‌کند.

داسگوپتا افزود: "اگر عوارض جانبی منفی ناشی از دوش گرفتن آب سرد را تجربه کردید، فوراً آن را متوقف کنید و با پزشک خود صحبت کنید. "

چه طور باید شروع کرد

برای کسانی که علاقه‌مند به شروع دوش آب سرد هستند، محققان دوش گرفتن ۶۰ تا ۶۵ درجه فارنهایت را به مدت ۱۰ تا ۱۵ ثانیه توصیه می‌کند و به تدریج دما و مدت زمان هر روز کاهش می‌یابد.

در زیر راهنمای او برای دمای آب آورده شده است:

سردی متوسط: دمای آب بین ۵۰ تا ۶۸ درجه فارنهایت (۱۰ تا ۲۰ درجه سانتیگراد) برای اکثر افراد مناسب است.

خنک یا سرد: دمای بین ۴۵ تا ۵۰ درجه فارنهایت (۷ تا ۱۰ درجه سانتیگراد) تجربه نشاط آورتری را ارائه می‌دهد.

بسیار سرد: دمای کمتر از ۴۵ درجه فارنهایت (۷ درجه سانتیگراد) چالش برانگیز است و برای اهداف درمانی خاص مانند کاهش درد و التهاب عضلانی مناسب‌تر است.