چند راهکار برای جلوگیری از افت قند خون بعد از رابطه جنسی

آیا سطح قند خون شما پس از رابطه جنسی با همسرتان به طور ناگهانی کاهش می‌یابد؟

به گزارش هلث شاتز، آیا بعد از رابطه جنسی ناگهانی احساس سبکی سر می‌کنید؟ رابطه جنسی می‌تواند باعث کاهش سطح قند خون شما شود. همانطور که ممکن است برای بسیاری تعجب آور باشد، مطالعات نشان داده اند که رابطه جنسی می‌تواند بر سطح قند خون شما تأثیر بگذارد و می‌تواند تأثیر بیشتری بر افراد مبتلا به دیابت داشته باشد.

رابطه جنسی و سطح قند خون
درست مانند دویدن یا ایروبیک، رابطه جنسی مانند یک ورزش است که می‌تواند باعث کاهش سطح قند خون شود. این به این دلیل اتفاق می‌افتد که گلوکز منبع اصلی انرژی است که در طول فعالیت‌های بدنی و تمرینات استفاده می‌شود.

رابطه جنسی در حالی که می‌تواند باعث کاهش سطح قند خون شما شود، می‌توانید با روش‌های مختلف آن را مدیریت کنید. برای افراد مبتلا به دیابت، داشتن رابطه جنسی می‌تواند سطح قند خون را کاهش دهد، اما می‌تواند از راه‌های دیگر نیز بر شما تأثیر بگذارد. در اینجا برخی از روش‌های رایجی که دیابت بر زندگی جنسی شما تأثیر می‌گذارد آورده شده است:

۱. خشکی واژن
بسیاری از زنان مبتلا به دیابت ممکن است خشکی واژن را تجربه کنند. بر اساس گزارش Diabetes UK، ابتلا به دیابت شانس ابتلا به خشکی واژن را افزایش می‌دهد. سطح بالای قند خون باعث می‌شود رگ‌های خونی در واژن شما آسیب ببینند و باعث خشکی شوند. از این رو، رابطه جنسی می‌تواند دردناک باشد.

برای جلوگیری از هر گونه ناراحتی یا درد در حین رابطه جنسی از روان کننده‌ها استفاده کنید.

۲. میل جنسی پایین
میل جنسی پایین یکی دیگر از مشکلات شایع در افراد مبتلا به دیابت است. مطالعه‌ای که در مجله علوم پزشکی ایران منتشر شد نشان داد که اختلال عملکرد جنسی در زنان مبتلا به دیابت شیوع بالایی دارد. مهم است که با پزشک خود در مورد بهترین زمان مصرف دارو‌های دیابت خود صحبت کنید. برخی دارو‌ها می‌توانند باعث کاهش سطح قند خون شوند، بنابراین مصرف آن‌ها را با زمان رابطه جنسی خود تنظیم کنید.

۳. عفونت‌های ادراری
دیابت از دیرباز با عفونت‌های دستگاه ادراری (UTIs) مرتبط بوده است. مطالعات نشان داده اند که افراد دیابتی بیشتر مستعد ابتلا به UTI، مشکلات مثانه و اختلال عملکرد جنسی هستند. بر اساس مطالعه‌ای که در PLOS ONE منتشر شده است، دیابت حتی می‌تواند شرایط اورولوژیک را بدتر کند.

جلوگیری از افت ناگهانی سطح قند خون بعد از رابطه جنسی
کاهش ناگهانی سطح قند خون می‌تواند در زندگی جنسی شما اختلال ایجاد کند. در اینجا آنچه می‌توانید برای حفظ سطح قند خون خود انجام دهید، گفته شده است:

سطح قند خون خود را مرتباً کنترل کنید تا از افت یا افزایش ناگهانی آن جلوگیری کنید.
وعده‌های غذایی و میان وعده‌های خود را به موقع بخورید تا سطح قند خون خود را حفظ کنید.
فعالیت‌های بدنی مانند رابطه جنسی می‌تواند بر سطح قند خون شما تأثیر بگذارد، بنابراین اگر متوجه شدید که سطح قند خون شما در حین یا بعد از رابطه جنسی کاهش می‌یابد، باید یک منبع کربوهیدرات همراه خود داشته باشید.
ضروری است که با پزشک و متخصص تغذیه خود صحبت کنید تا از حفظ سطح قند خون خود اطمینان حاصل کنید.

دیابتی‌ها چگونه می‌توانند از رابطه جنسی لذت ببرند؟
در حالی که رابطه جنسی ممکن است باعث کاهش ناگهانی سطح قند خون شما شود، لذت بردن از رابطه جنسی برای شما غیرممکن نیست. تنها چیزی که نیاز دارید چند نکته ساده است:

با شریک زندگی خود ارتباط برقرار کنید: برقراری ارتباط با شریک زندگی خود در مورد وضعیت خود حیاتی است. همچنین باید نیاز‌های خاص خود را در این زمینه مشخص کنید تا از بروز عوارض در رابطه خودچه از لحاظ فیزیکی یا عاطفی جلوگیری کنید.

سطح قند خون را به طور منظم چک کنید: قبل از انجام هر نوع فعالیت جنسی، مدیریت و بررسی سطح قند خون مهم است. این کار به شما کمک می‌کند تا مطمئن شوید که سطح قند خون شما به طور جزئی پایین نمی‌آید و از عوارض جلوگیری می‌کند.

هیدراته و سیر بمانید: قدرت نوشیدن آب کافی را دست کم نگیرید. هیدراته ماندن سطح انرژی شما را ثابت نگه می‌دارد. بعلاوه، باید با مصرف میان وعده بین وعده‌های غذایی، سطح قند خون خود را کنترل کنید.

اجتناب از الکل: چه باور کنید چه نه، الکل در مدیریت دیابت اختلال ایجاد می‌کند و بهترین راه برای جلوگیری از آن مصرف نکردن الکل است.

محدودیت‌های فیزیکی خود را درک کنید: گاهی اوقات ممکن است بخواهید با شریک زندگی خود پیاده روی کنید یا چیز‌های جدیدی را امتحان کنید. اما برای جلوگیری از هرگونه عارضه‌ای که ممکن است بر لذت و امنیت جنسی شما تأثیر بگذارد، باید محدودیت‌های جنسی خود را درک کنید.

از استرس بپرهیزید: استرس می‌تواند هم بر سطح قند خون و هم میل جنسی شما تأثیر بگذارد، بنابراین مطمئن شوید که سطح استرس خود را مدیریت می‌کنید تا از هر گونه عارضه‌ای جلوگیری کنید.

با پزشک خود صحبت کنید: اگر از رابطه جنسی لذت نمی‌برید یا در حین رابطه جنسی با مشکلاتی مواجه نشده اید، با پزشک خود صحبت کنید. به یاد داشته باشید، تجربه هر فرد از دیابت منحصر به فرد است، بنابراین گوش دادن به بدن و تمرکز بر سلامتی در طول فعالیت جنسی بسیار مهم است.