راهکار موثر در کاهش استرس زنان

جولیان پکیزر ، نویسنده ارشد مطالعه محقق در موسسه علوم اعصاب هلند گفت: کورتیزول می تواند بر یادآوری حافظه تأثیر بگذارد که می تواند کار استرس زا پیش رو را حتی دشوارتر کند.

کوری فلوید ، استاد ارتباطات در دانشگاه آریزونا گفت: این مطالعه اندازه نمونه کوچکی داشت ، اما به طور ماهرانه انجام شده و به مجموعه ای از علوم جامد اضافه می کند.

پکیزر گفت که جای تعجب نیست که لمس کردن و انتقال احساسات به تنظیم بدن کمک می کند. محبت با کسی که دوستش داری یک انتقال دهنده عصبی به نام اکسی توسین را آزاد می کند که اغلب "هورمون عشق" نامیده می شود که سطح کورتیزول را کاهش می دهد.

دیگر مطالعات به مزایای تماس طولانی تر مانند ماساژ اشاره می‌کند. در این مطالعه به پاسخ های استرس فیزیکی از سیستم غدد درون ریز ، که آزاد شدن هورمون ها را تنظیم می کند و سیستم عصبی همدردی که پاسخ سریع "جنگ یا فرار" بدن را به موقعیت های استرس زا هدایت می کند ، نگاه کرده اند. اما این تحقیق شواهد علمی از یک گزینه رضایت بخش تر را ارائه می دهد.

اما ماساژ همیشه امکان پذیر نیست. از سوی دیگر ، بغل کردن به سرعت اعمال می شود و بنابراین می تواند در مقابله با عوامل استرس زا در آینده کمک کند.

وی افزود: اکنون که برخی از محدودیت های همه گیری در بسیاری از نقاط جهان برداشته شده است ، مفید است که بدانیم که ما یک ابزار دیگر برای کمک به دفاع در برابر عوامل استرس زا در جهان داریم.
چرا مردان همان کورتیزول را کاهش نمی دهند ؟ محققان اذعان کردند که توضیح این موضوع کمی دشوار است.

پکیزر گفت: این می تواند یک عامل اجتماعی باشد ، جایی که بسیاری از مردان ممکن است در مورد بغل کردن احساس خوبی نداشته باشند زیرا از نظر اجتماعی برای مردان غیرمعمول یا ناخوشایند تلقی می شوند. همچنین می تواند به تفاوت گیرنده های لمسی در زیست شناسی مردان و زنان مربوط باشد. فقط به این دلیل که ما اثری در مردان مشاهده نکردیم به این معنی نیست که بغل کردن نمیتواند عامل موثر برای کاهش استرس مردان باشد.

محافظت با محبت

پکیزر گفت: یک توصیه ساده این است که شریک زندگی، بستگان یا دوستان خود را در آغوش بگیرید اگر می دانید که آنها به زودی با موقعیت های استرس زا مواجه می شوند.

فلوید گفت که این مطالعه اخیر بر اساس دانش موجود در این زمینه است که نشان می دهد که چگونه محبت محافظتی از یک عزیز در برابر اثرات منفی استرس بر بدن است.

لیزا دامور ، روانشناس بالینی مستقر در اوهایو که در زمینه رشد دختران نوجوان تخصص دارد گفت: مطالعه دیگری در سال ۲۰۱۸ نشان داد که بغل کردن پس از یک درگیری یا رویداد منفی به مردم کمک می کند تا احساس بهتری داشته باشند و تماس فیزیکی خوب برای تسکین سیستم عصبی شناخته شده است اما محبت یک اندازه برای همه نیست.

فلوید گفت : این مهم است که به یاد داشته باشید که تفاوت های فردی در نحوه واکنش مردم به بغل کردن وجود دارد. برای برخی آغوش گرفتن بیان گرمی خوش آمدنی است که می تواند استرس را کاهش دهد ، درد را کاهش دهد و صمیمیت را ترویج دهد. برای دیگران ، بغل کردن احساس تهاجمی یا غیر طبیعی می کند و حتی می تواند استرس را به جای کاهش افزایش دهد.

دامور گفت که شریک های عاشقانه اغلب حس خوبی از احساس عزیزانشان نسبت به محبت جسمی دارند ، اما بهترین آغوش ها آنهایی هستند که با توجه به احساسات گیرنده ارائه می شوند. مطمئن شوید که با آنچه شریک زندگی شما نیاز دارد بررسی می کنید تا اینکه فرض کنید به آغوش گرفتن نیاز دارد.