يك دستوراالعمل جالب و سنتي براي داشتن روده‌هاي سالم

پاکسازی روده به بهبود عملکرد گوارش کمک بزرگی می‌کند؛ این در حالی است که پاکسازی روده را می‌توان از طریق مصرف مواد غذایی مناسب، گیاهان و میوه‌ها انجام داد.

پاکسازی کامل روده‌ها به طوری که به اصطلاح روده شما جارو شود و هیچ اثری از عفونت و علائم بیماری زا نماند با یک راه طبیعی و مصرف انواعی سبزی و میوه‌های توصیه شده ممکن است. این در حالی است که پاکسازی روده بزرگ در طول تاریخ به طور گسترده مورد استفاده قرار گرفته است.
‌
درمان‌های مؤثر خانگی برای پاکسازی سموم روده
این بخش از سلامت نمناک را با موضوع پاکسازی روده پیش خواهم برد و در آن به بیش از ۳۰ روش طبیعی و خانگی پاکسازی کولون خواهیم پرداخت.

آب سیب
این یکی از بهترین درمان‌های طبیعی خانگی برای پاکسازی روده است. می‌تواند سموم را تجزیه کند و عملکرد روده را منظم نماید.

زنجبیل و سیب

مواد لازم

• یک قاشق غذاخوری زنجبیل تازه پوست کنده شده
• یک عدد سیب خرد شده و دانه‌های آن
• یک فنجان آب هویج تازه
• یک عدد اسفناج تازه
• یک لیوان آب تصفیه شده
  
  

پاکسازی روده با سرکه سیب

مواد لازم
۲ قاشق غذاخوری سرکه سیب
۲ قاشق غذاخوری عسل
یک لیوان آب تصفیه شده

دستورالعمل
عناصر ذکر شده را با هم ترکیب نمایید و سه بار در روز به مدت یک هفته بنوشید. توصیه می‌شود این مخلوط را بلافاصله بعد از بیدار شدن و قبل از صبحانه استفاده کنید.

ماست برای پاکسازی روده
روزانه یک فنجان ماست برای کمک به جلوگیری از رشد سلول‌ها در روده‌های بزرگ مصرف کنید. علاوه بر این همانطور که در بخش سلامت نمناک خواهید خواند با توجه به محتویات کلسیم ماست می‌توانید مشکلات گوارشی مانند مسمومیت یا سوء هاضمه را از بین ببرید.

پاکسازی روده با آب
روزانه ۱۰ تا ۱۲ لیوان آب بسیار ضروری و مفید است و آب برای دفع سموم از بدن به صورت طبیعی ضروری میباشد.

پاکسازی روده به کمک آبلیمو

• مواد لازم
• مقداری آب لیمو
• مقداری عسل
• کمی نمک دریا

دستور العمل
مواد ذکر شده را در یک لیوان آب گرم مخلوط کنید و هر روز صبح قبل از صبحانه آن را بنوشید. این روش نه تنها روده هایتان را پاکسازی می‌کند، بلکه انرژی را افزایش می‌دهد و سلامت پوستتان را نیز بهبود می‌بخشد.

احتیاط
این روش فقط در صورتی باید مورد استفاده قرار گیرد، که بر بدن شما عوارض جانبی نداشته باشد. با توجه به اسهال پی در پی که در اثر پاکسازی روده اتفاق می‌افتد، ممکن است که بدنتان دچار کم آبی شود.

بنابراین در طول این فرآیند باید آب زیادی بنوشید و قبل از استفاده از ملین‌ها باید با پزشک خود مشورت کنید، به خصوص اگر بیماری قلبی و کلیوی دارید.

استفاده از آب سبزیجات خام برای پاکسازی روده
برای دوره پاکسازی روده باید به مدت یک الی دو روز از غذا‌های پخته شده اجتناب کنید.

به جای مصرف غذا‌های جامد، شما باید مقدار زیادی عصاره سبزیجات را چند بار در روز بنوشید. در حقیقت، سبزیجات شامل کلروفیل هستند که می‌توانند به پاک کردن سموم کمک کنند. علاوه بر این مواد معدنی، ویتامین‌ها و اسیده‌ای آمینه به همراه آنزیم‌های موجود در عصاره سبزیجات می‌تواند کل بدن شما را به خوبی انرژی و سلامتی حفظ کند.

هم چنین شما می‌توانید برخی از چای‌های گیاهی را هم بنوشید. اما به خاطر داشته باشید که نباید از آب میوه درست شده استفاده کنید، چون آن‌ها آنزیم‌های موثری که برای بدن شما مفید هستند تا تجزیه شوند و محصولات زائد را حذف کنند را ندارند.

درست کردن آب چغندر، کدو، هویج، اسفناج، کلم پیچ و … در خانه با استفاده از مخلوط کن یا آب میوه گیری مفید است.

ملین نمک دریا برای پاکسازی روده
روش ۱
دو قاشق چایخوری نمک دریایی تازه و یک لیتر آب تصفیه شده گرم (آب لوله کشی استفاده نکنید، چون فلزات سنگین و سموم دارد که هدف سم زدایی شما را شکست خواهند داد)، کمی آب لیمو به آن اضافه کنید.

هر ۵ دقیقه بنوشید. در این صورت، حدود ۳۰ دقیقه بعد به دستشویی خواهید رفت. این روش را برای ۱ هفته یا ۱ ماه انجام دهید.

روش ۲
پیشنهاد دیگر برای استفاده از نمک دریایی برای سم زدایی این است:

یک لیوان بلند و یک قاشق را آماده کنید. ۳ لیوان آب را در یک ماهی تابه بریزید. آب را گرم کنید (جوش نه). آن را در لیوان بریزید و نصف قاشق چایخوری نمک دریایی را به آن‌ها اضافه کنید و آن‌ها را به خوبی به هم بزنید. ۱.۲ فنجان عصاره سیب ارگانیک خالص، دو قاشق غذاخوری آب لیمو و یک قاشق چایخوری زنجبیل را به آن لیوان اضافه کنید.

این محلول را با معده خالی صبح ها، قبل از ناهار سبک، و اواسط ظهر بخورید.

غذا‌های غنی از فیبر برای پاکسازی روده

غذا‌هایی که فیبر بالایی دارند، می‌توانند با از بین بردن سموم مضر، بهبود حرکات روده و مدفوع نرم را ایجاد کنند که به طور طبیعی روده شما را تصفیه می‌کنند.

این غذا‌های غنی از فیبر شامل میوه‌های تازه مثل گلابی، تمشک، سیب و ... هستند.

سبزیجات تازه از قبیل نخود، کنگر فرنگی، بروکلی و غیره، غلات، حبوبات، دانه ها، حبوبات و لوبیا. یا می‌توانید از مکمل‌های فیبر استفاده کنید.

پاکسازی روده با بذر کتان
در یک لیوان آب، یک قاشق غذاخوری بذر کتان را بریزید و آن‌ها را به خوبی به هم بزنید. این مخلوط را ۳۰ دقیقه قبل از صرف صبحانه و ۳۰ دقیقه قبل از خواب بخورید. برای بهره‌مند شدن از مزایای بیشتر، می‌توانید آن‌ها را به ماست، غلات، میوه ها، سالاد سبزیجات و همچنین دیگر غذا‌های سالم اضافه کنید.

پاکسازی روده با مصرف سنا
روش ۱
یک عدد چای کیسه‌ای سنا و یا گیاه سنا را خرد کنید. آب را کمی قبل از ریختن روی گیاه بجوشانید. ۱۰ دقیقه صبر کنید و سپس صافش کنید. روزانه این کار را انجام دهید. یا می‌توانید آن را در آب سرد به مدت ۱۰ تا ۱۲ ساعت قرار دهید، به اندازه کافی فشارش دهید، چون رزین این گیاه ممکن است منجر به درد شکم شود.

روش ۲
مقداری گلاب و مقداری آب کشمش را در یک بطری باهم مخلوط کنید. مایعات را فیلتر کنید و آن‌ها را در یک بطری بریزید. قبل از گلاب، آب جوشیده را اضافه کنید.

نکته: اگر از درد ورم آپاندیی، اختلالات روده ملتهب مانند آی بی اس، اختلالات کبد یا کلیه، بیماری‌های کرون و بیماری‌های مسدودیت روده‌ای رنج می‌برید، باید از این روش اجتناب کنید. از این مورد برای کودکان زیر ۱۲ سال یا زنان باردار یا شیرده استفاده نکنید.

پاکسازی روده با فلفل قرمز
نصف قاشق چایخوری فلفل قرمز، یک قاشق غذاخوری آب لیمو، نصف قاشق چایخوری شیره افرا را با هم مخلوط بکنید و آن‌ها را به ۸ اونس آب گرم اضافه کنید. آن‌ها را قبل از صبحانه بخورید. به مدت ۵ بار در ماه مصرف کنید.

پاکسازی و سم زدایی روده با آلوئه ورا
یک برگ آلوئه ورا تازه را برای گرفتن عصاره اش تهیه کنید. عصاره لیمو را اضافه کنید و به خوبی مخلوط کنید و آن‌ها را در یخچال بگذارید و مقداری عسل قبل از نوشیدن چند بار در روز اضافه کنید.

تاثیر سیر در پاکسازی روده‌ها
سیر را خرد کنید و آن‌ها را با عسل مخلوط کنید، سپس روزانه آن‌ها را مصرف کنید، این می‌تواند التهاب روده را کاهش داده و کولون را تصفیه کند.

رازیانه مؤثر در پاکسازی روده
شما می‌توانید برگ‌های رازیانه را در آب بجوشانید و این مخلوط را ۲ تا ۳ بار در روز برای از بین بردن مواد زائد اضافی از روده خود مصرف کنید. همچنین می‌توانید از دانه رازیانه استفاده کنید تا حرارت بدن را کاهش دهید.

پاکسازی روده‌ها با زیره

شما همچنین می‌توانید مخلوطی از ۱ قاشق چای خوری دانه زیره سبز و یک قاشق چای خوری پودر آسافتیدا را درست کنید و آن‌ها را به طور منظم مصرف کنید تا سموم را از دستگاه گوارش پاک کنید. این یکی از درمان‌های خانگی مؤثر برای پاک سازی روده است.

نقش ریشه شیرین بیان در پاکسازی روده
ریشه شیرین بیان می‌تواند تولید صفرا و مایعات هاضمه را تحریک کند، التهاب روده را کاهش دهد و زخم را تسکین دهد در حالی که از عملکرد کبد، کلیه‌ها و مثانه حمایت می‌کند.

به طور خاص، شیرین بیان می‌تواند هم کمیت و هم کیفیت مواد محافظ که بخش روده را پوشش می‌دهد بهبود بخشد، طول عمر سلول روده را افزایش داده و تامین خون را به آستر روده ایتان بهبود بخشد.

پاکسازی روده با دانه چیا
دانه چیا و آب را به صورت نسبت ۱:۹ مخلوط کنید. مخلوط را به مدت ۲ هفته بخورید. این کار را تا زمانی تکرار کنید، که می‌خواهید پاکسازی روده را اجرا کنید.

روغن ماهی عالی برای پاکسازی روده
روغن ماهی که مملو از اسید‌های چرب امگا ۳ است، می‌تواند سموم را به همراه محصولات زائد از معده خود دفع کند. با افزایش اسید‌های چرب امگا ۳ یا خوردن روغن ماهی می‌توانید از بیماری‌هایی که منجر به تجمع مواد زائد و سموم در کل بدن شما می‌شوند، جلوگیری کنید. علاوه بر این می‌تواند سرگیجه، رخوت، نفخ شکم، تنفس بدبو و اغتشاش را دور کند.

زردآلو فوق‌العاده برای پاکسازی روده

همانند عصاره آلو، عصاره زردآلو هم به عنوان ملین عمل می‌کند، چون سوربیتول دارد. به همین دلیل است که زردآلو معمولاً برای مقابله با یبوست مفید است. علاوه بر این، این میوه غنی از ویتامین A، C و پتاسیم است. اگر می‌خواهید روده تان را به طور طبیعی تصفیه کنید، به طور مرتب آب زردآلو بخورید.

آب میوه پرتقال برای پاکسازی روده
بهتر است که عصاره پرتقال تازه را برای اهداف پاک سازی روده انتخاب کنید، بهتر است که طبیعی باشد.

هشدار‌ها در پاکسازی روده
علاوه بر درمان‌های خانگی یادشده برای پاک سازی روده، باید نکات زیر را برای به دست آوردن سیستم گوارشی سالم بکار ببرید:

برای جلوگیری از کمبود آب، مقدار زیادی آب بنوشید.
روده را زیاد تصفیه نکنید، چون ممکن است منجر به سو تغذیه، کم خونی، مشکلات قلبی و ... شود.
فقط در صورتی که واقعاً لازم باشد، اینکار را انجام دهید.
روزه گرفتن می‌تواند به بهبود بدن شما کمک کند و سموم را ریشه کن کند.
با این حال مطمئن شوید که آب میوه و سبزیجات کافی همراه با آب می‌نوشید، تا از کمبود آب بدنتان جلوگیری شود.
ورزش کردن به طور مرتب برای بهبود عملکرد روده شما انجام می‌شود.
خوراکی‌های مایع مثل چای گیاهی، سوپ، آب میوه و سوپ سبزیجات به جای مواد جامد، روده را تمیز می‌کنند.
از غذا‌های تند، پر کالری و چرب پرهیز کنید.
پیاز، سیر و موز بیشتری بخورید، که می‌تواند باکتری‌های مضر و نیز انگل‌ها را در روده شما بکشد و رشد باکتری‌های مفید را بهبود بخشد.