خوراکی‌های تولیدکننده اورمپیک

امروز همه جا سخن از اوزمپیک است و بسیاری مشتاق هستند با این دارو یا دارو‌های مشابه وزن خود را کم کنند. در واقع اوزمپیک به عنوان دارویی برای کمک به کاهش وزن محبوبیت زیادی به دست آورده است. آیا عواملی به تولید اوزمپیک در بدن کمک می‌کنند؟ به نظر می‌رسد روزه‌داری به تولید هورمون این دارو کمک می‌کند.

برخی عادات سبک زندگی از جمله روزه‌داری می‌تواند در این زمینه موثر باشد. به گزارش تایمز آف ایندیا، دوره‌های طولانی روزه‌داری ممکن است ترشح GLP-۱ را افزایش دهد. علاوه بر این، برخی عادات سبک زندگی می‌توانند به طور طبیعی GLP-۱ را تقویت کنند. پیاده روی، یوگا و تمرینات قدرتی GLP-۱ را به طور طبیعی افزایش می‌دهند. خواب کم باعث اختلال در هورمون‌های اشتها می‌شود. غذا‌های شیرین و فرآوری شده انسولین را افزایش می‌دهند و عملکرد GLP-۱ را مختل می‌کنند.

خوراکی‌ها نقش دارند؟
اما پرسش اساسی دیگری که مطرح می‌شود این است که آیا خواص اوزمپیک در سبزیجات و میوه‌ها نیز یافت می‌شود؟ سماگلوتید عملکرد یک هورمون طبیعی به نام GLP-۱ (پپتید-۱ شبه گلوکاگون) را تقلید می‌کند که قند خون و اشتها را تنظیم می‌کند. اوزمپیک با تقلید از یک هورمون طبیعی کار می‌کند. با افزایش سطح این هورمون، مولکول‌ها به نشانه سیری به مغز می‌روند. همچنین با افزایش زمان خروج غذا از بدن، هضم را کند می‌کند. این مشابه اثر جراحی چاقی است. با توجه به علاقه روزافزون به درمان‌های طبیعی، بسیاری می‌پرسند: آیا می‌توانیم اوزمپیک یا ترکیبات مشابه را در میوه‌ها و سبزیجات پیدا کنیم؟

پاسخ منفی است. اوزمپیک به طور طبیعی در هیچ غذایی موجود نیست. با این حال، برخی غذا‌ها می‌توانند از تولید GLP-۱ در بدن پشتیبانی کنند و به تنظیم طبیعی قند خون و اشتها کمک کنند.

خوراکی‌های تولید کننده اورمپیک؟
مواد غذایی دارای فیبر بالا مانند اسفناج، سیب، جو دوسر هضم را کند می‌کنند و باعث ترشح GLP-۱ می‌شوند. به همین ترتیب، یک رژیم غذایی غنی از پروبیوتیک‌ها مانند کشک و غذا‌های تخمیر شده می‌تواند بر سلامت میکروبیوم روده تاثیر بگذارد. پروتئین‌ها باعث ترشح GLP-۱ و کاهش اشتها می‌شوند، بنابراین سعی کنید نخود، عدس، لوبیا قرمز، تخم مرغ و امگا ۳ را در غذا‌ها بگنجانید. چربی‌های سالم به کاهش سرعت هضم و افزایش سیری کمک می‌کنند که برای کاهش وزن ضروری است. غذا‌هایی مانند آووکادو، بادام، دانه کتان، گردو، روغن زیتون سرشار از چربی سالم هستند.

برای کسانی که دیابت یا وزن را مدیریت می‌کنند، اتخاذ این عادات می‌تواند مکمل درمان پزشکی باشد. اما نباید جایگزین دارو‌های تجویز شده مانند اوزمپیک شود. همیشه قبل از ایجاد تغییر در رژیم غذایی یا سبک زندگی با پزشک مشورت کنید.