برچسب - پیاده روی

پیاده‌روی بهترین فعالیت بدنی با شدت کم است که فواید زیادی به همراه دارد، این ورزش به هیچ وسیله خاصی نیاز ندارد و همه افراد در هر گروه سنی می‌توانند آن را انجام دهند، نتایج بررسی‌های انجام شده نشان می‌دهد که پیاده‌روی بعد از غذا خوردن می‌تواند مزایای سلامتی قابل‌توجهی از جمله تنظیم قند خون، بهبود فرایند هضم غذا و کاهش فشار خون را به همراه داشته باشد،

پیاده‌روی بیش از یک حرکت برای رسیدن از مکانی به مکان دیگر است و به گفته روانشناسان، دریچه‌ای به ذهنیت، شخصیت و حتی وضعیت عاطفی فرد می‌گشاید. پیاده‌روی سریع معمولاً نشان‌دهنده جاه‌طلبی و اضطرار است؛ در حالی که پیاده‌روی با سرعت کمتر احتمالاً تفاوت‌های ظریف روانی کاملاً متفاوتی را نشان دهد. آهسته راه‌رفتن به چه معناست و این رفتار چه اطلاعاتی درباره روان فرد ارائه می‌کند؟

باید شرایطی را فراهم کنیم که اقشار مختلف جامعه بتوانند با استفاده از امکانات در دسترس و آسان ورزش کنند؛ پیاده‌روی به عنوان آسان‌ترین و کم‌هزینه‌ترین ورزش محسوب می‌شود، می‌توان با پیاده‌روی به سلامت عمومی برسیم.

محققان دریافتند در مقایسه با ۵۰۰۰ قدم در روز، افرادی که حتی ۱۰۰۰ قدم بیشتر در روز برمی‌داشتند، ۹ درصد کاهش در احتمال ابتلاء به افسردگی داشتند.

مطالعه محققان اسپانیایی نشان داد که تا حدود ۱۰۰۰۰ قدم در روز، احتمال افسردگی کاهش می‌یابد.

پدر شاهرخ استخری کارمند پتروشیمی و مادرش خانه دار است. شاهرخ استخری در یک خانواده ۵ نفره به دنیا آمد. او اولین فرزند و تک پسر خانواده است و ۲ خواهر کوچکتر از خود دارد.

به گزارش شبکه خبری ICTPRESS، برخی از پیشرفت‌های فناورانه جدید بر کمک به تحرک در افراد مسن و افراد دارای معلولیت جسمی متمرکز شده‌اند.

اگر اهل پیاده روی باشید، حتما بعد از مدتی لاغری شکم و پهلوهایتان را حس خواهید کرد، هنگام پیاده روی با سرعت قلبتان سریع‌تر می‌زند و تندتر نفس می‌کشید و این کار سبب حرکت عضلات شکم و لاغری آن می‌شود. همچنین پیاده روی سبب افزایش فعالیت قلب و سبب تقویت قلب هم می‌شود.

 بسیاری از مطالعات کارشناسی نشان داده است که پیاده‌روی خطر ابتلا به دیابت، کلسترول بالا، بیماری قلبی، سکته مغزی و برخی سرطان‌ها را کاهش می‌دهد و در عین حال استخوان‌ها را تقویت می‌کند، سلامت مغز را بهبود می‌بخشد، از زوال عقل و افسردگی جلوگیری می‌کند و همچنین موجب کاهش وزن می‌شود.

در دنیایی که اکثر مردم برای کار، مسافرت و استراحت می‌نشینند، اهداف روزانه برای تعداد قدم‌ها می‌تواند راهی ساده و موثر برای افزایش سطح فعالیت باشد. اما ممکن است از تمام مزایای پیاده‌روی روزانه ۱۰ هزار قدم بهره‌مند نشوید اگر یک عامل کلیدی دیگر را در نظر نگیرید: آهنگ یا همان تعداد قدم‌هایی که در دقیقه برمی‌دارید.

راه رفتن با پای برهنه روی چمن می‌تواند سلامتی را بهبود بخشد. این فعالیت که به «تماس سطح زمین» (grounding) معروف است، فواید سلامتی متعددی دارد.

برای بهبود تاول پا به نکات زیر توجه کنید.

زائران پیاده‌روی اربعین از شهر بصره با وجود هوای شرجی و دمای حدود ۵۰ درجه‌ای حرکت به سوی کربلا را آغاز کردند.

بدانید که چیزی به نام آب‌وهوای بد وجود ندارد، بنابراین زمان آن است که از روز‌های بارانی برای افزایش سلامتی خود استفاده کنید.

بر اساس اطلاعات پیش‌زمینه نویسندگان مطالعه، بیش از ۸۰۰ میلیون نفر در سراسر جهان از کمردرد رنج می‌برند. در ۷ مورد از ۱۰ مورد، درد کاهش می‌یابد، اما مجدد عود می‌کند.

حتما برای شما هم پیش آمده است که هنگام بالا رفتن از پله دچار تنگی نفس بشوید. علت آن چیست؟ برای رفع آن چه باید کرد؟

شهر اردبیل که در شمال غرب کشورمان واقع است به دلیل طبیعت زیبا و تاریخ کهنی که دارد سالانه میزبان مسافران و گردشگران زیادی است. از زیبایی‌های طبیعی این استان دریاچه شورابیل است که بزرگ‌ترین دریاچه‌ی درون‌شهری به حساب می‌آید.

دویدن همچنین می‌تواند به ساخت ماهیچه‌های بدون چربی، افزایش متابولیسم و تسهیل کاهش وزن کمک کند. یک مربی حرفه‌ای ورزشی می‌گوید: ماهیچه‌های شما در هنگام دویدن سخت‌تر از پیاده روی کار می‌کنند و این تلاش اضافی منجر به سوزاندن کالری قابل توجهی بعد از تمرین می‌شود.

تحقیقات نشان می‌دهد افرادی که روزی ۱۰ تا ۱۲ هزار قدم پیاده‌ می‌روند شاخص توده بدنی و درصد چربی کمتری دارند.

اولین نتیجه گیری در مورد مزایای ۱۰ هزار قدم زدن در روز توسط یوشیرو هاتانو پزشک ژاپنی در دهه ۱۹۶۰ انجام شد. او به این نتیجه رسید که این دقیقا همان کاری است که باید انجام دهیم تا حدود ۳۰۰۰ کالری در روز سوزانده شود و خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی کاهش یابد.