برچسب - صبحانه

صبحانه مهم‌ترین وعده غذایی در طول روز است و اگر آن را از برنامه غذایی خود حذف کنید، فاکتور‌های مهمی را در حفظ سلامت خود از دست خواهید داد.

خوردن بیسکوییت و قهوه‌ی تلخ در وعده صبحانه ، میتواند بسیار آسان باشد، اما انرژی کافی برای روز شما فراهم نمی‌کند و شما را سیر نگه نمی‌دارد.

از آنجا که نوشیدن آب پرتقال به‌سرعت قند خون را بالا می‌برد، با افت قند خون احساس گرسنگی نیز زودتر ایجاد می‌شود.

همشهری آنلاین نوشت: وعده صبحانه مهم‌ترین وعده غذایی است برای کسانی که به سلامتشان اهمیت می‌دهند. در این وعده بهتر است دانه‌های سبوس‌دار و پروتئینی مصرف کنید. گردو، دارچین، نوشیدنی سویا یا شیر بدون چربی و میوه هم بهترین گزینه‌های یک صبحانه سالم هستند.

استخوان‌ها نقش‌های زیادی در بدن ایفا می‌کنند. آن‌ها به شما اجازه حرکت کردن می‌دهند، از مغز و اندام‌های حیاتی‌تان محافظت می‌کنند و محل مناسبی برای ذخیره‌ی مواد معدنی ضروری از جمله کلسیم هستند.

در حالی که تخم مرغ و پنیر می‌توانند ترکیبی خوشمزه و رضایت‌بخش باشند، توجه به نگرانی‌های بالقوه سلامت و اتخاذ رویکرد متعادل برای رژیم غذایی کلی شما ضروری است.

یک کارشناس تغذیه با تاکید بر لزوم صرف وعده صبحانه برای دانش آموزان گفت: ترجیحا باید از مواد مغذی در این وعده استفاده و از نوشیدن چای شیرین که دانش آموزان را بی‌قرار می‌کند، خودداری شود.

نتایج منتشرشده از یک مطالعه نشان می‌دهد که نخوردن صبحانه به طور معمول با خطر بیشتر سرطان‌های دستگاه گوارش از جمله سرطان مری، معده، روده، کبد، کیسه صفرا و سرطان مجرای صفراوی و کبدی مرتبط است.

یک کارشناس تغذیه درباره تاثیر شگفت‌انگیز خوردن صبحانه بر بهبود عملکرد مغز و افزایش یادگیری دانش‌آموزان توضیح داد.

بعضی روز‌ها صبحانه غیرممکن به نظر می‌رسد مثل هدفی که دور از دسترس است. با این وجود، تهیه یک صبحانه مقوی آسان‌تر از آن چیزی است که فکر می‌کنید.

نباید از نظر دور داشت که صبحانه مهمترین غذای روز است. این وعده غذایی انرژی و مواد غذایی مغذی مورد نیاز ما را برای آغاز روزی پرانرژی فراهم می‌کند. به گزارش تایمزآف ایندیا، برخی از اقلام صبحانه وجود دارد که بهتر است از آن‌ها اجتناب کنیم.

این خوراکی ها را هرگز صبح‌ ها نخورید.

صبحانه ، مهم‌ترین وعده غذایی روزانه است که انرژی موردنیاز بدن پس از چند ساعت گرسنگی شبانه را تامین می‌کند. اهمیت خوردن صبحانه مغذی از آنجاست که تمرکز ذهنی و توان بدنی انجام فعالیت‌های روزانه تا زمان ناهار را نیز فراهم می‌آورد. البته این تاثیرات مثبت زمانی قابل‌انتظار است که مواد غذایی مفید برای این وعده انتخاب شوند.

با این ترفندها نان را برای مصرف صبحانه تازه نگه‌دارید.

محمدرضا گلزار مرد اول این روزهای فضای مجازی که با اخبار ازدواج خود دنیای مجازی را بهم ریخته است، صبحانه لاکچری خود و همسرش را رسانه‌ای کرد.

محمدرضا گلزار تازه داماد این روزهای دنیای سینمای ایران، با انتشار یک استوری اینستاگرامی، از صبحانه دو نفره خود و همسرش رونمایی کرد.

علیرغم اینکه ناآگاهانه مصمم به جدایی اند ! قرار شد به خاطر "بهار" تا پایان جلسات مشاوره دم از جدایی نزنند.

متخصصان تغذیه می‌گویند عادات غذایی اشتباه در وعده صبحانه می‌توانند به بروز چاقی شکمی منجر شوند.

بسیاری از ما تصور می‌کنیم خوردن گردو با پنیر در وعده صبحانه فقط برای هوش بچه‌ها مفید است، اما گردو فواید زیادی دارد؛ از افزایش متابولیسم بدن، تا سلامت پوست، تقویت انرژی، بهبود خواب و... ولی در بین خواص گردو ، شاید یکی از همه جالب‌تر و مهم‌تر باشد، یعنی پیشگیری از پوکی استخوان.

مصرف کلسیم در ساعات شب باعث می‌شود که خواب بهتر و لذت‌بخش‌تری را تجربه کنیم.