برچسب - استخوان

استخوان ‌ها نقش‌های زیادی در بدن ایفا می‌کنند. آن‌ها به شما اجازه حرکت کردن می‌دهند، از مغز و اندام‌های حیاتی‌تان محافظت می‌کنند و محل مناسبی برای ذخیره‌ی مواد معدنی ضروری از جمله کلسیم هستند.

رژیم غذایی غنی از کلسیم و پروتئین مفید ترین و سودمند ترین مواد غذایی برای افرادی که شکستگی استخوان دارند.

ساردین و ماهی سالمون کنسرو شده به لطف استخوان ‌های خوراکی خود سرشار از کلسیم هستند. این ماهی‌های روغنی همچنین پروتئین با کیفیت بالا و اسید‌های چرب امگا ۳ را فراهم می‌کنند که می‌تواند از سلامت قلب، مغز و پوست و استخوان شما حمایت کند.

با توجه به نیاز همیشگی بدن انسان به کلسیم، آشنایی با منابع مهم تغذیه‌ای این ماده استخوان ساز و تقویت کننده استخوان ضروری به نظر می‌رسد، در این مطلب به تعدادی از اصلی‌ترین منابع کلسیم پرداخته‌ایم.

ممکن است پس از آسیب به پا یا انگشتان پا، یک یا چند استخوان انگشت پا شکسته شود. قبل از مراجعه به متخصص ارتوپدی، اقدامات اولیه را انجام دهید و فوراً برای مراقبت‌های پزشکی اقدام کنید. درد، لنگیدن، حساسیت به لمس، تورم و کبودی از نشانه‌های شکستگی است.

شاید شنیده باشید که خوردن سویا برای سلامت استخوان ‌ها مفید بوده و به پیشگیری از پوکی استخوان کمک می‌کند. این ایده‌ی خوبی به نظر می‌رسد، اما آیا این ادعا واقعیت دارد؟

کلسیم یک واحد ساختمانی اصلی برای سلامت کلی و استحکام استخوان است. بدن شما برای عملکرد صحیح روزانه به ۱۲۰۰ میلی‌گرم کلسیم نیاز دارد.

یکی از رژیم‌هایی که شاید کمتر در مورد آن شنیده باشید، رژیم ماست است که به لاغری و کاهش وزن کمک بسیاری می‌کند.

کمبود هریک از ویتامین‌ها برای رشد بدن ضروری هستند و برای کودکان که در سنین رشد خود به سر می‌برند کمبود هر کدام از ویتامین‌ها به احتمال زیاد در رشد آنان اختلال ایجاد می‌کند.