برچسب - استخوان

دو ویتامین در سلامت استخوان ‌ها نقش اساسی دارند، مصرف ویتامین K باعث کمک به مواد معدنی برای اتصال به استخوان ‌ها می‌شود، همچنین ویتامین D نیز به بدن کمک می‌کند کلسیم را جذب کند.

دمنوش چای سبز، بهترین معجون تقویت استخوان است. اگرچه چای سبز سرشار از کلسیم نیست، اما به عملکرد استخوان ‌ها کمک می‌کند. مطالعات انجام شده نشان می‌دهد، چای سبز باعث تقویت استخوان می‌شود. زیرا سرشار از ترکیبات آنتی اکسیدانی و مواد مغذی است.

یک متخصص تغذیه توصیه کرد: «افراد از مصرف پاستیل‌هایی که دارای شناسنامه نیستند، محل تولید، تاریخ تولید و انقضا ندارند هم جدا خودداری کنند.»

اگر کلسیم کافی دریافت نکنید، ممکن است در معرض خطر ابتلا به پوکی استخوان باشید. این یک بیماری جدی است که با افزایش سن استخوان ‌های شما را ضعیف و شکننده می‌کند.

تراکم استخوان ی، حدود ۳۰ تا ۳۵ سالگی به بیشترین میزان خود می‌رسد.

میخک کالری کمی دارد، اما منبع غنی منگنز است. منگنز یک ماده معدنی ضروری برای حفظ عملکرد مغز و ساختن استخوان ‌های قوی است.

بلعیدن استخوان ماهی به ندرت اضطراری است و بنابراین ممکن است بخواهید قبل از رفتن به مطب پزشک چند مورد از این دارو‌های خانگی را امتحان کنید.

رشد و توسعه فیزیکی کودکان یکی از دغدغه‌های اصلی والدین است که در آن، قد بلند ترجیح داده می‌شود و به عنوان نشانه‌ای از سلامت و تندرستی در نظر گرفته می‌شود.

با وجود آنکه بیشتر مردم خیار را در خانواده سبزیجات و صیفی‌جات جای می‌دهند، این ماده غذایی نوعی میوه به‌شمار می‌رود؛ میوه‌ای بسیار مغذی و آبدار. به همین دلیل، این میوه منبع خوبی برای تامین آب بدن است و از آنجا که کالری، چربی، کلسترول، و سدیم کمی دارد، برای بدن بسیار مفید است.

ویتامین C، علاوه بر نقش بنیادین در تولید کلاژن، به حفظ سلامت پوست، مفاصل و جلوگیری از تحلیل استخوان کمک می‌کند. توت‌فرنگی، انبه، لیمو، هندوانه، اسفناج، کلم، مرکبات و کیوی از جمله منابع غنی ویتامین C هستند. ادغام این میوه‌ها و سبزیجات در رژیم غذایی روزانه می‌تواند به تقویت سلامت عمومی کمک کند.

کنجد یکی از بهترین منابع ویتامین‌های گروه B است. ویتامین B ۱ باعث تغییر حالت قند‌ها به انرژی می‌شود. این ویتامین در بدن ساخته نمی‌شود و باید از طریق مواد غذایی به بدن برسد.

اولین و مهم‌ترین روش، دنبال کردن رژیم‌های غذایی استخوان ساز است. پیشنهاد می‌کنیم مصرف مواد غذایی حاوی کلسیم و منیزیم یا سایر مواد معدنی را افزایش دهید.

‌می‌توان مواد مغذی که از سلامت استخوان ‌های ما حمایت می‌کنند را در بسیاری از غذا‌های مصرفی یافت، اما آیا می‌دانستید که این موضوع در مورد نوشیدنی‌های متعدد نیز صدق می‌کند؟

‌می‌توان مواد مغذی که از سلامت استخوان ‌های ما حمایت می‌کنند را در بسیاری از غذا‌های مصرفی یافت، اما آیا می‌دانستید که این موضوع در مورد نوشیدنی‌های متعدد نیز صدق می‌کند؟

گوشت بلدرچین جزو مواد غذایی سالم و با ارزش است، البته اغلب افراد گوشت بلدرچین را به دلیل خواص عالی آن برای سلامت بدن مصرف می‌کنند.

مصرف ویتامین‌ها که دیگر به پای ثابت بسیاری از برنامه‌های غذایی تبدیل شده است. اینجا هم ویتامین‌ها حضور فعالی دارند. مصرف ویتامین‌های خانواده B به ویژه ویتامین B ۶ و B ۱۲، ویتامین E، ویتامین C و بتاکاروتن می‌تواند درد‌های مفصلی و تورم آن را کاهش دهد.

ماده مخدری به نام «کوش» در دنیا شناخته می‌شود که از استخوان انسان در ترکیبات آن استفاده می‌شود!

پوکی استخوان نوعی بیماری است که در آن استخوان ‌ها پوک، ضعیف و شکننده می‌شود و در نتیجه احتمال شکستگی‌های خود به خودی استخوان ، بالا می‌رود.

لازم است علاوه بر ورزش و تحرک ، برنامه غذایی سالم و مقوی برای تقویت استخوان های خود داشته باشیم.

از فواید بی‌شمار منگنز می‌توان به تقویت سلامت استخوان ‌ها، بهبود عملکرد عصبی، جلوگیری از لخته شدن خون و کنترل التهاب اشاره کرد.