برچسب - سیب

سیب منبع عالی فیبر است و همین باعث می‌شود که این میوه قند پایینی داشته باشد، به این معنی که سطح قند خون را به میزان ناچیزی افزایش می‌دهد. علاوه بر فیبر، مواد مغذی دیگری در سیب وجود دارند که بدن برای داشتن خوابی آرام به آنها نیاز دارد.

در این مطلب به همه مواردی که باید در مورد سیب بدانید و اینکه آیا خوردن سیب با پوست خوب است یا خیر، پرداخته‌ایم.

دو تا سه میوه یاد شده است که می‌توانند دندان را تمیزتر کنند؛ سیب ، هویج و کرفس از جمله این میوه‌ها هستند

پاکسازی روده از تمام سموم و محافظت از آن ضامن دور نگه داشتن سایر ارگان‌های بدن از سموم و مواد زائد مرگ‌آور است.

سیب یک منبع عالی فیبر است و همین باعث می‌شود که این میوه GI پایینی داشته باشد، به این معنی که سطح قند خون را به میزان ناچیزی افزایش می‌دهد.

 ترکیبات خاصی در سیب یافت می‌شوند که ممکن است بر کیفیت خواب اثر بگذارند. از جمله‌ی این ترکیبات می‌توان به ملاتونین، پتاسیم و کربوهیدرات‌ها اشاره کرد.

خوردن سیب بسیار مفید است ولی هیچ کس دقیقا نمی‌داند چرا هسته سیب را نمی‌خوریم. همه از خوردن کل سیب اجتناب می‌کنند و یا نهایتا هسته آن را نمی‌خورند. نظافت سیب نیز از نکاتی است که می‌تواند در سلامت مصرف این میوه نقش بسزایی داشته باشد.

پیش از هر چیز باید بگوییم که سیب یک میان‌وعده نسبتا کامل محسوب می‌شود. خوردن سیب معده را تا حدی پر می‌کند که تا چند ساعت بعدی احساس سیری کرده و نیازی به خوردن غذا نخواهید داشت. خوردن سیب ‌های شیرین به خاطر قندی که دارند، تمایل به خوردن شیرینی‌جات را نیز در انسان کاهش می‌دهد.

سیب میوه‌ای سالم و مقوی است و به دلیل تنوع ژنتیک و انعطاف پذیری، پرورش آن آسان است. علاوه بر این خواص آنتی اکسیدانی سیب به محافظت در برابر آ سیب اکسیداتیو که می‌تواند منجر به بیماری مختلف شود، کمک می‌کند.

خوردن یک سیب در طول روز از بیماری کبد چرب پیشگیری می‌کند به شرط اینکه پوست آن را دور نیندازید.

اعتقاد برخی افراد این است که خوردن سیب مثل مسواک زدن عمل می‌کند. آیا این موضوع درست است؟

از قدیم شنیده‌ایم که با خوردن یک سیب از دکتر و دارو دور باشید! واقعیت این است که سیب بسیار مفید است.

طبق نظر کارشناسان بافت طبیعی سیب مانند یک مسواک طبیعی عمل می‌کندو می‌تواند به پاک کردن ذرات باقیمانده غذا و پلاک از روی دندان‌ها و لثه‌ها کمک کند.

در حالی که مصرف برخی مواد غذایی، از جمله آنهایی که دارای قند افزوده بالا و کربوهیدرات‌های تصفیه‌شده هستند، منجر به نوسانات قند خون می‌شود، گروه دیگری از مواد غذایی وجود دارند که به داد شما می‌رسند و می‌توانند ضمن تنظیم قند خون، سلامت کلی شما را ارتقا دهند.

ترکیب سیب و دارچین، می‌تواند تاثیر فوق العاده‌ای بر کاهش وزن داشته باشد. این معجون کاملاً گیاهی است و نیازی به مکمل‌های پروتئینی یا مولتی ویتامین ندارد.

خوردن هر روز یک سیب به سلامتی شما آ سیب نمی‌رساند، اما خوردن چندین سیب در هر روز ممکن است عوارض جانبی مختلفی برایتان ایجاد کند. به طور خاص، افزایش سریع دریافت فیبر در مدت زمان کوتاهی می‌تواند باعث نفخ و معده‌درد شود.

اگرچه تحقیقات نشان می‌دهد که خوردن سیب ممکن است خیلی با مراجعه کمتر به پزشک همراه نباشد، اما افزودن سیب به رژیم غذایی شما می‌تواند به حفظ سلامتی کمک کند. این مطلب نگاه دقیق تری به این موضوع دارد که آیا خوردن روزانه یک سیب می‌تواند به دور نگه داشتن شما از مراجعه به پزشک کمک کند یا خیر.

سیب یکی از میوه‌های خوب و پرخاصیت برای کودکان است و به همین دلیل یکی از اولین گزینه‌هایی است که توصیه می‌شود در غذای کمکی کودکان گنجانده شود.

سیب از الیافی تشکیل شده که در بین سایر میوه بیشترین میزان فیبر، آنتی اکسیدان و ویتامین C را در خود جای داده است. از این‌رو مصرف آن خواص زیادی برای بدن افراد در تمامی سنین به همراه دارد.

شاید دانستن این نکته برایتان جالب باشد که تنها با ایجاد چند تغییر در سبک زندگی می‌توانید چندین دهه به زندگی خود بیافزایید. غذا‌های زیر را در برنامه غذایی روزانه خود قرار دهید و خودتان شاهد تغییر باشید.