برچسب - ورزش کردن

وقتی فرد دچار بی‌خوابی یا کم‌خوابی است، ورزش کردن آخرین کاری است که به ذهن خطور می‌کند. با این حال طبق یک مطالعه جدید، دو بار ورزش در هفته یا بیشتر به طور قابل توجهی خطر بی‌خوابی را کاهش می‌دهد.

برخی از غذا‌ها در کنار سایر عادت‌های سالم نظیر ورزش کردن ، مصرف کافی آب، مدیریت وزن و سیگار نکشیدن می‌توانند به بهبود گردش خون کمک کنند.

یک مثل قدیمی هست که می گوید بهترین باشگاه نزدیک ترین باشگاه است پس اگر می خواهید به ورزش کردن ادامه دهید به دنبال باشگاهی بروید که نهایتا در فاصله یکی دو کیلومتری محل سکونتتان باشد.

ورزش در ماه رمضان به دلیل تغییر شرایط مصرف مواد غذایی باید با رعایت اصول خاصی برای ورزشکاران همراه باشد.

برای جلوگیری از درد گردن، می‌توان با ساده‌ترین تمرین به مقابله با آن پرداخت.

پلانک یکی از موثرترین تمرینات برای سلامت کل بدن در نظر گرفته می‌شود. ما به شما می‌گوییم که چگونه آن را به درستی انجام دهید.

بسیاری از ما دوست داریم که فرصتی برای پیاده روی پیدا کنیم. از بین ما، کسانی که در شهر‌های بزرگ زندگی می‌کنند و سبک زندگی مدرن‌تر دارند، می‌دانند که با کاهش پیاده روی و فعالیت‌های فیزیکی، خطرات زیادی در کمین سلامتی آنهاست.

تمرین‌زدگی یک وضعیت موقت است که در پاسخ به بارهای سنگین یا شدید تمرینی رخ می‌دهد. علائم زیاده‌روی در تمرین معمولا شامل احساس ناخوشی، اختلال در خواب و نوسانات خلقی است. تمرین‌زدگی معمولا هیچ تاثیر قابل توجهی بر عملکرد ورزشی ندارد و اگر یک ورزشکار در مراحل اولیه شرایط وارد شدن در فاز تمرین‌زدگی را تشخیص دهد و اجازه دهد که شرایط بدنی به درستی ریکاوری شود، وضعیت او به حالت عادی باز خواهد گشت و اگر یک ورزشکار اجازه ندهد تا به طور کامل از تمرینات سخت قبلی ریکاوری شود و به تمرینات دشوار و بیش از حد سنگین خود ادامه دهد، منجر به بیش تمرینی می شود.

ورزش در فصل زمستان راهی برای مبارزه با اختلال عاطفی فصلی هم می‌تواند باشد.

در بسیاری از باشگاه‌های تناسب‌اندام ورزشکاران را تشویق می‌کنند تا روی ظاهرشان تمرکز کنند؛ از آینه‌های بزرگ گرفته تا مربیانی که بر کاهش وزن تاکید می‌کنند و همه آن افرادی که می‌شود خود را با آن‌ها مقایسه کرد.

فشار خون شما در حین ورزش به میزان قابل توجهی افزایش می‌یابد، اما اگر چند ساعت بعد از آن بالا بماند، ممکن است فشار خون بالا (EIH) ناشی از ورزش داشته باشید.

تحقیقات جدید نشان می‌دهد که ورزش‌های ساده مانند پیاده روی روزانه می‌تواند خطر ابتلا به فیبریلاسیون دهلیزی و سکته مغزی را کاهش دهد.

ورزش کردن با معده خالی دارای فوایدی است که می‌تواند با فواید تمرینات ورزشی زمانی که قبل از ورزش بدنتان را تغذیه می‌کنید، متفاوت باشد.

سردرد با هر میزان و شدت و ضعفی که باشد کلافه‌کننده است. اگر شما هم از آن دسته افرادی هستید که مدام سردرد دارید و مجبورید قرص‌های شیمیایی را برای تسکین دردتان استفاده کنید باید بدانید راهکارهایی هم وجود دارد که بتوان بدون قرص سردرد را تسکین داد.

نتایج تحقیقات نشان می‌دهد هر گونه فعالیت بدنی که باعث عرق کردن شود و نفس را بند آورد، امید به زندگی و طول عمر را به میزان قابل توجهی افزایش می‌دهد.