دو ویتامین D و K را می‌توانیم همزمان با هم مصرف کنیم؟

ویتامین‌های D و K را می‌توان به‌عنوان مکمل‌های فردی یا از طریق مولتی ویتامین‌هایی که حاوی هر دو هستند مصرف کرد. اگرچه ویتامین D فواید بالقوه زیادی برای سلامتی دارد، اما شناخته شده‌ترین آن پیشگیری و درمان پوکی استخوان است، بیماری که باعث ضعیف شدن و شکننده شدن استخوان‌ها می‌شود. ویتامین K بیشتر به دلیل نقشش در لخته شدن خون شناخته شده است.

به نظر نمی‌رسد مصرف این دو مکمل با هم خطری داشته باشد. بر اساس اطلاعاتی که در مورد آنها وجود دارد، هیچ دلیلی برای مشکوک بودن مشکل وجود ندارد، به خصوص در دوز‌های پایین‌تر.

در واقع، مصرف ویتامین K همراه با ویتامین D ممکن است ایمن‌تر از مصرف ویتامین D به تنهایی باشد. به این دلیل که ویتامین K ممکن است به محافظت در برابر برخی از مشکلات، مانند بیماری قلبی (که در صورت افزایش بیش از حد کلسیم ممکن است رخ دهد) کمک کند. البته این موضوع هنوز ثابت نشده است.

این نکته هم مهم است که بدانید هیچ مکمل غذایی کاملاً بدون خطر نیست. بهتر است قبل از شروع هر گونه مکمل جدید با یک پزشک در مورد خطرات و مزایای احتمالی صحبت کنید.

همچنین باید هر گونه عوارض جانبی که هر یک از مکمل‌ها ممکن است به تنهایی ایجاد کند، در نظر بگیرید. هر دو معمولا به خوبی تحمل می‌شوند. برای برخی افراد، ویتامین K ممکن است باعث مشکلات خفیف مانند ناراحتی معده، اسهال و حالت تهوع شود.