پورشه میلیاردی شام شب موش نحیف شد این کار‌ها را نیمه شب کنار بگذارید!
بسیاری از مردم هر شب به اندازه کافی نمی‌خوابند و در طول شب ممکن است به دفعات از خواب بیدار شوند که این پدیده به نام «بی خوابی حفظ خواب» مشهور شده است.
اگر شما هم در طول شب از خواب بیدار می‌شوید برای حفظ سلامتی خود از این کار‌ها دوری کنید.
بسیاری از مردم هر شب به اندازه کافی نمی‌خوابند و در طول شب ممکن است به دفعات از خواب بیدار شوند که این پدیده به نام «بی خوابی حفظ خواب» مشهور شده است.
کارشناسان و پزشکان می‌گویند وقتی از خواب بیدار می‌شوید نباید این کار‌ها را انجام دهید:
از گوشی خود استفاده نکنید
بسیاری از افراد وقتی نمی‌توانند بخوابند به طور غریزی از روی بی حوصلگی گوشی خود را چک می‌کنند. یا شاید یک ویدیوی آرامش بخش را روشن می‌کنند تا به آنها کمک کند دوباره آرام شوند. با این حال، نور آبی از صفحه نمایش تلفن و کامپیوتر با سرکوب تولید ملاتونین در بدن، هورمون بیداری در مغز را ترشح می‌کند.
چراغ‌ها را روشن نکنید
نور‌های شدید مثل مورد قبلی هورمون‌های بیداری را ترشح می‌کنند و موجب اختلال خواب می‌شوند.
کافئین مصرف نکنید
اثر کافئین ممکن است ۶ تا ۸ ساعت طول بکشد تا از بین برود، بنابراین از نوشیدن قهوه در هنگام شب خودداری کنید.
ساعت را تماشا نکنید
مطالعات نشان می‌دهد که نگاه کردن به زمان یا ساعت در نیمه‌های شب می‌تواند خوابیدن را سخت‌تر کند، چون موجب افزایش استرس یا حتی نا امیدی می‌شود.
منبع: اقتصاد نیوز
تازه‌ترین اخبار و تحلیل رویدادهای ایران و جهان را با نصب اپیلکیشن خبرخوان گردون به سهولت دنبال کنید.
اخبار مرتبط
پیشنهاد ویژه
مجله زندگی
ویدئو
ارسال نظر
پربازدیدترین
آخرین اخبار
خواندنی ها
وب گردی
نیازمندیها
دیگر رسانه ها