برچسب - ویتامین

کلسیم یک واحد ساختمانی اصلی برای سلامت کلی و استحکام استخوان است. بدن شما برای عملکرد صحیح روزانه به ۱۲۰۰ میلی‌گرم کلسیم نیاز دارد.

کلسیم یک واحد ساختمانی اصلی برای سلامت کلی و استحکام استخوان است. بدن شما برای عملکرد صحیح روزانه به ۱۲۰۰ میلی‌گرم کلسیم نیاز دارد.

عضو هیئت علمی گروه تغذیه جامعه دانشگاه با اشاره به شیوع عفونت ادراری در زنان به بیان توصیه‌های تغذیه‌ای موثر در کاهش بروز این نوع بیماری پرداخت.

دریافت کالری کم همیشه به معنای کمتر غذا خوردن نیست؛ غذاهای کم‌کالری بسیاری وجود دارند که مصرف منظمآنها باعث مدیریت اشتها و کاهش وزن می‌شود، غذاهایی که نه تنها حاوی مواد مغذی هستند، بلکه سیرکننده نیز هستند و حتی وسوسهپرخوری را کاهش می‌دهند.

یک متخصص طب ایرانی به بیان توصیه‌های تغذیه‌ای طب ایرانی در فصل گرما پرداخت.

خوراکی های زیر کلیه ها را در معرض ابتلا به بیماری قرار می دهد و بهتر است در مصرف آنها زیاده روی نکنیم. همچنین افراد مبتلا به بیماری های کلیوی باید از مصرف آنها پرهیز کنند.

اسمش را همه شنیده‌اند اما اگر از مردم بخواهید درباره آن توضیح بدهند، بیشترشان درمی‌مانند. تصویری که از جلبک در ذهن بیشتر مردم وجود دارد، حجمی از خزه‌های سبزرنگ است که در رودخانه‌ها یا کناره دریاها به تخته سنگی چسبیده و در آب شناور است.

شاید متعجب شوید اما مطالعات معتبر نشان می دهند که خطر ابتلا به سرطان ریه میان مردان سیگاری که دوز بالایی از مکمل های ویتامین ب را دریافت می کنند، بیشتر است! این در حالی است که ارتباط مشابهی بین سایر گروه ها از جمله بانوان و افراد غیر سیگاری مشاهده نشده است.

کمبود ویتامین D در بدن با بروز بیماری‌های دیابت، آلزایمر، اختلالات باروری، ام.اس، پوکی استخوان و ضعف سیستم ایمنی، ارتباط نزدیک و مستقیم دارد.

ویتامین C همچنین برای کاهش وزن مفید است. این ویتامین باعث تقویت عملکرد سنتز کلاژن در بدن می‌شود که منجر به کاهش وزن می‌شود.

میزان مصرف روزانه توصیه شده (RDA) ویتامین b12 برای افراد بالای ۱۴ سال برابر ۲.۴ میکروگرم (mcg) است. با وجود این، بسته به سن، سبک زندگی و شرایط خاص ممکن است لازم باشد که دوز بیشتر یا کمتری مصرف کنید.

گاهی اوقات ساده‌ترین راه برای فهمیدن کمبود ویتامین توجه به بدنتان است.

معمولا قرص‌های ویتامین که مدت طولانی از خریدشان می‌گذرد، شک و ترید برای مصرفشان به وجود می‌آید که آیا استفاده از این قرص‌های ویتامین خطرناک است یا خیر؟

همه ویتامین ‌ها در بدن لازم و ضروری هستند. کمبود ویتامین ‌ها در بدن گاهی با نشانه‌های خفیف و یا شدیدی خودشان را نشان می‌دهند که بهتر است آنها را بشناسید.

تقویت استخوان اهمیت بسیاری در سلامت بدن دارد. ویتامین ‌های مفید، تاثیر بسزایی در استحکام و مراقبت از استخوان دارند بنابراین باید با این ویتامین ‌ها آشنا شوید.

شاید طرح این سوال که برای بیمار نشدن و سالم ماندن باید چه کارهایی انجام دهیم پرسشی تکراری باشد.

غذاهای کامل مملو از مواد مغذی هستند. به طور کلی، دریافت مواد مغذی از غذاها بهتر از دریافت مکمل ها است. همانطور که گفته شد، برخی غذاها بسیار مقوی تر از غذاهای دیگر هستند.

شاید این جمله که میگو خوردن فسفر کغز را زیاد می‌کند و باعث هوش بیشتر می‌شود برخی از ما را به یاد داستانی از مجموعه قصه‌های مجید بیندازد.

نوشیدن یک قاشق غذاخوری سرکه سیب علائم گوارش کند یا سنگین، گرفتگی و اختلال شکمی را تسکین می دهد. این ماده در به حداقل رساندن حس اسیدیدته معده و سوزش سر دل کمک می کند.

درباره خوراک سالم و رژیم غذایی گیاهی زیاد صحبت شده اما اگر به سلامتی خود اهمیت می‌دهید بهتراست به بشقاب غذای خود درهر وعده غذایی بیشتر توجه کنید.