برچسب - ورزش

در دنیای پرمشغله امروز، یکی از مهم‌ترین چالش‌ها برای بسیاری از افراد، پیداکردن زمانی برای ورزش است. اضافه‌کردن ورزش به برنامه روزانه نه‌تنها برای سلامت جسمی مفید است، بلکه به بهبود وضعیت روحی و ذهنی نیز کمک می‌کند.

دکتر محسن داوودی متخصص فیزیولوژی ورزش ی قلب و عروق با اشاره به اینکه برای ورزش کاران حرفه‌ای، برنامه‌های تمرینی معمولاً تحت نظر مربیان و متخصصان تنظیم می‌شود، افزود:، اما برای عموم مردم، توصیه می‌شود که ورزش ‌های هوازی مانند پیاده‌روی با گام‌های تند انجام دهند؛ این فعالیت‌ها که باعث افزایش ضربان قلب حداکثر حدود ۵۰ تا ۷۰ درصد می‌شود، علاوه بر چربی‌سوزی، عملکرد قلب را نیز بهبود می‌بخشد.

محققان دریافتند که از هر پنج بزرگسال در جهان، دو نفر دارای اضافه وزن یا چاق هستند، و علیرغم تمرکز بر کاهش وزن، نرخ بازگشت اضافه وزن پس از ۱۰ سال به ۱۰۰ درصد می‌رسد و به نظر نمی‌رسد کاهش وزن خطر مرگ و میر را بهبود ببخشد.

روزه گرفتن و ورزش کردن در ایام ماه رمضان شاید برای برخی افراد چالش‌برانگیز باشد؛ چرا که تأمین سوخت بدن برای ورزش ضروری است و وقتی در طول روزه‌داری، غذا و نوشیدنی هم حذف می‌شود، ممکن است احساس بی‌حالی و خستگی کنید.

نتایج تحقیق جدید شواهد قانع‌کننده‌ای ارائه کرد که ورزش می‌تواند به‌طور قابل‌توجهی به سلامت روان میلیون‌ها زن مبتلا به اختلالات درد مزمن لگن، مانند آندومتریوز و فیبروم‌های رحمی کمک کند.

اگر صاحب یک فروشگاه ورزش ی هستید یا قصد راه‌اندازی یک فروشگاه آنلاین ورزش ی را دارید، ممکن است به دنبال تأمین‌کننده‌ای معتبر برای خرید لباس‌ ورزش ی عمده باشید. اینجاست که مجموعه اتم می‌تواند به شما کمک کند.

انجام تمرینات ورزش همراه با تغذیه خوب، سبک زندگی سالمی را برای فرد به همراه دارد و اغلب منجر به طول عمر بیشتر افراد می‌شود. یک پزشک مغز و اعصاب در همین راستا از سه رشته ورزش ی نام برده است که باعث طول عمر افراد می‌شود.

فعالیت بدنی منظم یکی از بهترین کار‌هایی است که می‌توانید برای کاهش خطر ابتلا به زوال عقل انجام دهید. مطالعاتی که به بررسی تأثیر ورزش در میانسالان یا افراد مسن‌تر پرداخته‌اند، بهبود در تفکر، تقویت حافظه و کاهش نرخ زوال عقل را گزارش کرده‌اند.

باشگاه بیسبال نیویورک یانکیز آمریکا پس از ۴۹ سال قانون ممنوعیت ریش برای بازیکنان را لغو کرد. هال اشتاینبرنر، مالک باشگاه بیسبال نیویورک یانکیز با اعلام این خبر گفت که پس از گفت‌و‌گو با بازیکنان کنونی و پیشین تیم تصمیم گرفته ریش‌های مرتب را مجاز اعلام کند، اما همچنان ممنوعیت بلند بودن ریش تا زیر یقه پابرجا خواهد بود.

افرادی که درد زانو دارند هرگز نباید از کفش پاشنه بلند استفاده کنند چراکه فشار بر روی مچ پا در مدت طولانی باعث آرتروز می‌شود.

سبک زندگی فعال بدنی در اواخر عمر با افزایش سن مرتبط است و فعالیت بدنی می‌تواند به طور قابل توجهی کیفیت زندگی فرد را در سال‌های بعد افزایش دهد.

شاید فکر کنید یک جلسه ورزش سنگین در باشگاه اشتهایتان را باز می‌کند، اما محققان دریافته‌اند که ورزش ‌های شدید مانند تمرین‌های «تناوبی‌تنشی» که اصطلاحا هیت (HIIT /High-intensity interval training) نامیده می‌شوند، واقعا می‌توانند احساس گرسنگی را کاهش دهند.

اگر در ورزش تازه‌کارید، آرام شروع کنید و به تدریج سطح فعالیت خود را افزایش دهید تا استقامتتان بیشتر شود.

برای حفظ سلامت بدن و تقویت عضله سازی مجبور نیستید روزانه ساعت‌ها ورزش کنید. فقط باید هوشمندانه تمرین بدنی داشته باشید.

علی خلیلی روز پنجشنبه در مجمع سالیانه هیأت ورزش ‌های همگانی استان زنجان با بیان اینکه طبق آمار مرکز ایران در سال ۹۹ فعالیت بدنی هر ایرانی ۱۳ دقیقه بوده است، افزود: در این راستا برای تحقق این مهم نرم افزار گامیران طراحی شد که رسیدن هر نفر به گام‌هایی به میزان هشت تا ۱۰ هزار قدم می‌تواند برای تحقق هدفگذاری‌ها مفید باشد.

 اغلب به افراد گفته می‌شود که برای سالم بودن باید ورزش کنید، زیرا ورزش منظم هم به سلامت بدن و هم به تقویت ذهن کمک می‌کند. البته که افراد از طرق مختلفی می‌توانند ورزش را وارد روتین زندگی خود کنند، اما همه ورزش ‌ها هم برای همه خوب نیستند.

رسیدن به تناسب اندام و کاهش چربی‌های اضافی بدن یکی از اصلی‌ترین دغدغه‌های بسیاری از زنان است. در حالی که ورزش ‌های مختلفی برای کاهش وزن وجود دارد، بدنسازی به عنوان یکی از مؤثرترین ورزش ‌ها برای چربی‌سوزی و تناسب اندام شناخته می‌شود.

پودر ام پی سی در مقایسه با انواع وارداتی و خارجی ارزان قیمت است، طعم شیری داشته و حاوی تمام ترکیبات شیر است و باعث افزایش توده عضلانی و توده خالص بدن می‌شود.

ورزش ‌های معمول صبحگاهی گردش خون را بهبود می‌بخشد، انعطاف‌پذیری را بهتر می‌کند و تنش را کاهش می‌دهد و باعث می‌شود استرس کمتری در طول روز داشته باشید. در این مطلب هفت تمرین صبحگاهی موثر با هدف کاهش سفتی شانه و تسکین آن آورده شده است.

متخصصان سلامت توصیه می‌کنند که هفته‌ای دست‌کم ۱۵۰ دقیقه ورزش هوازی با شدت متوسط کلید دستیابی به کاهش وزن قابل‌توجه حدود ۲ تا ۳ کیلوگرم است.