برچسب - چاقی

ترکیب وعده‌های غذایی مغذی، ورزش منظم و یک برنامه کاهش وزن فکرشده ممکن است برای آب کردن چربی‌های اضافه کافی نباشد. در این صورت ممکن است پای عادت‌های روزانه ساده و کوچکی در میان باشد که از آن‌ها غفلت شده و نیاز به تجدیدنظر دارند.

ایلانا مالستاین، متخصص تغذیه در این باره می‌گوید: سال‌ها است که رژیم غذایی مدیترانه‌ای به عنوان سالم‌ترین رژیم غذایی در جهان مطرح می‌شود.

مصرف کالری بیشتر از آنچه که بدن شما سوزانده می‌تواند برای افزایش وزن مفید باشد. برای این منظور می‌توانید به رژیم غذایی خود غذا‌های پرکالری، مانند مواد چرب، پروتئین‌های سنگین، محصولات لبنی، غلات و میوه‌ها با مصرف پوست آنها، اضافه کنید.

شاید پیروی از رژیم‏‌های شدید و سخت در کوتاه مدت منجر به کاهش وزن بیشتر و سریع‌تری نسبت به رژیم‌های اصولی شود، اما باید توجه کرد که در ساختار بدن چه تغییراتی ایجاد می‌شود.

با توجه به شیوع بالای اضافه وزن و چاقی در جامعه، نقش باور‌ها و عادت‌های تغذیه‌ای اشتباه در فرهنگ غذایی برخی خانواده‌ها باید مورد توجه ویژه قرار گیرد؛ چرا که با توجه به نهادینه شدن این باور‌های غلط تغذیه‌ای در فرهنگ غذایی، می‌تواند بدن را به سمت اضافه وزن و چاقی پیش ببرد.

مشکل اضافه وزن و چاقی در کودکان، امروزه به صورت یک مشکل همگانی در جهان درآمده و به سرعت نیز رو به افزایش است. تغییر الگوی غذایی و مصرف غذا‌های پرانرژی با ظاهر جذاب، ولی با ارزش غذایی کم، مصرف میان وعده‌های حاوی مقدار زیادی قند، نمک و چربی، مصرف ناکافی مواد غذایی دارای فیبر و از سوی دیگر، کاهش فعالیت جسمانی روزانه و تنش‌های عصبی ناشی از زندگی ماشینی از دلایل افزایش چاقی به شمار می‌رود. پیامد‌های نامطلوب چاقی در دوران کودکی، افزایش خطر ابتلا به دیابت نوع ۲، اختلالات چربی خون، کبد چرب، پرفشاری خون، آسم، مشکلات تنفسی و بیماری‌های قلبی عروقی در بزرگسالی ا‌ست.

نتایج تحقیقی نشان داد که جایگزینی آب با نوشیدنی‌های دیگر می‌تواند به کاهش وزن پنج پوندی (۲.۲۶۷ کیلوگرم) کمک کند.

حالا دیگر خیلی وقت است که رژیم غذایی و ورزش کردن، جزو اولین و البته اصلی‌ترین پیشنهادها برای تناسب اندام و رسیدن به وزن ایده‌آل نیست؛ چراکه انگار خیلی از افراد در لاغر شدن و کاهش وزن هم به دنبال کوتاه‌ترین راه و اصطلاحا مسیر یک‌شبه لاغر شدن هستند؛ راهی مانند عمل جراحی!

رئیس دانشگاه علوم پزشکی ایران با اشاره فعالیت ۱۲۶ فلوشیب جراحی چاقی در کشور، گفت: ایران در تولید علم و مقاله در حوزه جراحی چاقی و متابولیک بعد از آمریکا و چین در جایگاه سوم دنیا قرار دارد.

یکی از مشکلات بسیار شایع که با افزایش سن بروز پیدا می کند ، زانو درد است ولی اگر اضافه وزن ندارید، اما از زانو درد رنج می برید؛ دو تکنیک ورزشی درمانی می توانند برای شما مفید باشند.

مواد غذایی حاوی قند به هیج عنوان باعث افزایش غلظت خون در افراد نخواهند شد. برنج همانند نان و ماکارانی نوعی کربوهیدرات به‌شمار می‌آید. مصرف برنج و کربوهیدرات‌ها هیچ ارتباطی نمی‌تواند با غلظت خون افراد داشته باشد.

بسیاری از افراد در زمان استرس شدید وعده‌های پرکالری مصرف می‌کنند. در حالی که ممکن است بسیار بی‌ضرر به نظر برسد اما دانشمندان کشف کرده‌اند که ترکیب استرس مزمن و مصرف غذایی که آرامش می‌دهد باعث ایجاد یک سری تغییرات در مغز می‌شود. این تغییرات ما را به خوردن بیشتر سوق می‌دهد، میل ما به غذاهای شیرین را تشدید می‌کند و در نهایت منجر به افزایش بیش از حد وزن می‌شود

وقتی که خیلی دیر غذا می‌خورید، بدن سعی دارد که این غذا را وقتی که خواب هستید هضم و گوارش کند که باعث ایجاد مشکلاتی مانند سوء هاضمه و رفلاکس اسید معده می‌شود.

یک فوق تخصص گوارش و کبد، گفت: کبد چرب در افراد چاق شایع تر است.

افرادی که به‌ طور طبیعی دارای قدرت تمرکز بالایی هستند کمتر احتمال دارد، چاق شوند.

آمار مصرف فست فود در حالی روز به روز رو به افزایش است که اغلب افراد از این موضوع آگاه نیستند که مصرف فست فود رابطه مستقیمی با بیماری های مرگبار دارد!

آمار مصرف فست فود در حالی روز به روز رو به افزایش است که اغلب افراد از این موضوع آگاه نیستند که مصرف فست فود رابطه مستقیمی با بیماری های مرگبار دارد!

یک‌سوم کودکان اروپایی اضافه‌وزن دارند.

نتایج تازه‌ترین تحقیقات نشان می‌دهد تحرک داشتن، میزان مرگ و میر را در مقایسه با افراد کاملا بی تحرک، بیش از ۳۵ درصد کاهش می‌دهد.