برچسب - لاغری

جو با کاهش احساس گرسنگی و افزایش حس سیری، نقش کلیدی در مدیریت وزن ایفا می‌کند.

سرکه به عنوان یک عنصر چربی زدا شناخته شده است و بسیاری از ما عادت داریم پس از صرف غذاهای چرب با سرکه یا آبلیمو تا حدی اثر چربی را در بدن خود کاهش دهیم، نتایج تحقیقات جدید اما نشانگر آن است که خوردن ۱ قاشق سرکه سیب در طول روز می‌تواند با کاهش وزن مرتبط باشد.

پژوهشگران می‌گویند شاید صرف یک دقیقه زمان در روز برای رفتن روی ترازو، تمام چیزی باشد که شما برای جلوگیری از اضافه وزن در دوران تعطیلات لازم داشته باشید. 

شناخت و حذف عادات غذایی مضر می‌تواند تأثیر قابل توجهی بر روند کاهش وزن داشته باشد.

شناخت و حذف عادات غذایی مضر می‌تواند تأثیر قابل توجهی بر روند کاهش وزن داشته باشد.

در پیش گرفتن ۱۰ عادت سالم در ساعات شب، می‌تواند اثر معکوس داشته و برای رسیدن به اهداف تناسب اندام به شما کمک کند.

 ۱۰ راهکار که شب‌ها به لاغری شما کمک می‌کنند را در زیر بررسی می‌کنیم.

هماهنگ کردن وعده‌های غذایی با ریتم شبانه‌روزی، شروع روز با یک صبحانه مغذی، کنترل دفعات صرف غذا و تمرین خوردنِ آگاهانه همگی می‌توانند به مدیریت موفق وزن کمک کنند.

اشتباهات رایج دیگری که ما اغلب در مورد متابولیسم خود مرتکب می‌شویم، عبارتند از درگیر شدن در رژیم‌های غذایی شدید یا محدودیت شدید کالری، حذف وعده‌های غذایی، به ویژه صبحانه، اتکای بیش از حد به کافئین یا نوشیدنی‌های انرژی زا.

چای ماسالا را می‌توان در خانه هم درست کرد و نوشید و در مهمانی‌ها هم جایگزین چای سیاه کرد. بیایید با هم ببینیم این چای هندی چه خواصی دارد.

انسان بدون آب نمی‌تواند زندگی کند. با کمک آب، اکسیژن به تمام سلول‌ها منتقل می‌شود و فقط آب می‌تواند تشنگی را رفع کند. نوشیدن یک لیوان آب در صبح با معده خالی یک عادت سالم است که اجرای آن نیز آسان خواهد بود. با این حال، بهتر است آب گرم بنوشید. آب در دمای بدن شما (تا ۴۰ درجه) بدن شما را بیدار و تحریک می‌کند و باعث افزایش تولید آنزیم‌های لوزالمعده، تحرک روده و کاهش اسیدی شدن معده می‌شود.

یک متخصص تغذیه بالینی و رژیم‌درمانی، با تاکید بر اینکه لاغری سریع و ناگهانی می‌تواند مشکلات جدی به دنبال داشته باشد، گفت: کاهش وزن شدید می‌تواند خطرات جدی برای افراد ایجاد کند.

متخصص تغذیه بالینی و رژیم درمانی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی خواب مناسب و سبک زندگی را دو فاکتور موثر در تناسب اندام افراد دانست و گفت: کاهش وزن خیلی سریع بخصوص با تکنیک‌های گرسنگی در طولانی مدت منجر به عوارض جبران ناپذیری می‌شود.

عدم کاهش وزن اغلب به دلیل نداشتن اراده برای ایجاد تغییرات مهم در سبک زندگی، مانند تغذیه سالم، کاهش کالری و افزایش فعالیت بدنی نیست. بلکه راز کوچک و تلخی وجود دارد و آن این که بدن ما به گونه‌ای برنامه‌ریزی شده که چربی را حفظ کند.

اگر زمانی متوجه شدید حتی با وجود اینکه رژیم نمی‌گیرید یا ورزش خود را افزایش نمی‌دهید، وزن کم می‌کنید به پزشک مراجعه کنید؛ به گفته محققان، این کاهش وزن می‌تواند نشانه سرطان باشد.

در این مطلب مصرف غذا‌هایی که می‌تواند به شما کمک کند وزن خود را حفظ کنید و خوش اندام باشید معرفی می‌کنیم.

بسیاری از بدن‌ساز‌ان و یا ورزشکاران حرفه‌ای از تکنیک خوردن آب سرد و ورزش در فضای سرد، استفاده می‌کنند تا کالری بیشتری بسوزانند و عضلات حجیم‌تری داشته باشند.

اگر شما بتوانید از یک رژیم مناسب در کنار تمرینات ورزشی مکمل آن برای مدتی پیروی کنید، نه‌تن‌ها با عارضه یا آسیب جدی روبه‌رو نخواهید شد؛ بلکه می‌توانید علاوه بر کاهش وزن، کنترل دیابت نوع ۲، بیماری‌های قلبی، سرطان، تقویت سیستم ایمنی و سلامت مغز خود را در دست بگیرید.

اگر بعد از استفاده ویکتوزا گرفتگی گلو، مشکل در بلعیدن، کم آوردن نفس، تورم یا توده در گلو داشتید بلافاصله به پزشک مراجعه کنید. این دارو با تورم پانکراس و سرطان پانکراس ارتباط دارد؛ بنابراین قبل از مصرف باید درباره این خطرات با پزشکتان صحبت کنید.

به هر حال موز منبع سرشاری از پتاسیم بوده و به دلیل داشتن فیبر سیر کننده بوده و به کند شدن هضم کمک می‌کند و فرد مدت طولانی‌تری احساس سیری می‌کند و اگر در رژیم غذایی متعادل و سالم گنجانده شود، می‌تواند به کاهش وزن کمک کند.