برچسب - خوابیدن

کارشناسان پرواز در مورد شگرد جدید بستن کمربند ایمنی در هواپیما هشدار دادند و آن را «احمقانه» و «خطرناک» خواندند.

متخصص طب ایرانی دانشگاه علوم پزشکی ایران ضمن تاکید بر اهمیت خواب کافی و در زمان مناسب، به تشریح فواید آن پرداخت.

کارشناسان خوابیدن به شکلی که صورت به سمت پایین قرار بگیرد را بدترین حالت خوابیدن می‌دانند، چون فشردن صورت به بالش می‌تواند منجر به ایجاد تغییرات مزمن در پوست شود و چین و چروک‌های آن را بیشتر کند.

مدیر مرکز سلامت روان در دانشگاه فناوری سوئینبرن استرالیا، می‌گوید: «به‌عنوان یک درمانگر شناختی، گاهی به شوخی می‌گویم تنها چیز خوب در مورد بیدار شدن از خواب در ساعت ۳ صبح این است که نمونه‌ای واضح از فاجعه‌پنداری را به همه ما می‌دهد.

محققان دانشگاه گوتنبرگ سوئد با آزمایش میدانی روی ۷۷۱ فرد ۵۰ تا ۶۴ ساله نتایج جالبی درباره علت تنگ شدن سرخرگ‌ها پیدا کردند. آن‌ها معتقدند دیر خوابیدن و شب‌زنده‌داری یکی از علل اصلی تنگ شدن سرخرگ‌هاست.

با نزدیک شدن به آخر‌های پاییز و نزدیکی زمستان، بسیاری از ما با لباس خواب کرکی و گرم به رختخواب می‌رویم؛ اما طبق گفته متخصصان، برهنه خوابیدن ، حتی در فصول سرد هم فوایدی دارد.

چگونه می‌توانید بفهمید که کدام موقعیت خواب برای شما بهترین است؟ هیچ رویکردی برای همه وجود ندارد، بنابراین باید با چند موقعیت آزمایش کنید تا موقعیتی را پیدا کنید که هم راحت باشد و هم وقتی از خواب بیدار می‌شوید احساس آرامش داشته و بدن درد نداشته باشید.

متخصص گوش و حلق و بینی گفت: خر و پف معمولا بر اثر انسداد و تنگی راه‌های هوایی ایجاد می‌شود. البته در مواردی هم کوتاهی گردن، اختلالات آناتومیکال و یا چاقی می‌تواند علت ایجاد خر و پف در افراد شود.

شاید به این نکته توجه نکرده باشید اما باید بگوییم که خوابیدن و برخی عادات موقع خواب می‌توانند بر پیری زودرس تاثیر داشته باشند، بنابراین فقط به مراقبت‌های روز نیاز ندارید و باید حواس‌تان به مراقبت‌های شبانه از پوست و موهای‌تان هم باشد.

اگر بلافاصله بعد از خوردن غذا بخوابید احتمال ابتلا به سرطان مری افزایش زیادی پیدا می‌کند.

هنوز دانشمندان به درستی نمی‌توانند شرح دهند چرا می‌خوابیم؟ اما تجربه به همه ما نشان می‌دهد که خواب برای سلامتی و عملکرد درست سیستم عصبی ضروری است.

نکات خودیاری زیادی برای توقف خروپف وجود دارد، همچنین چند راه حل قبل از خواب وجود دارد که می‌توانید برای کمک به توقف خروپف امتحان کنید.

تا به حال به این فکر کرده اید که چرا هنگام خواب چراغ را خاموش می کنیم و خوابیدن در اتاق روشن به هیچ وجه توصیه نمی شود؟ این مسئله دلیلی بسیار مهم دارد.

خواب کافی برای حفظ سلامتی و تندرستی انسان ضروری است. خواب مناسب مانند ورزش و رژیم غذایی متعادل، از بسیاری مشکلات نظیر بیماری قلبی و افسردگی پیشگیری می‌کند.

دکتر "صفوان بدر" رئیس بخش پزشکی داخلی در دانشکده پزشکی دانشگاه ایالتی وِین در دیترویت قانون ۳-۲-۱ را پیشنهاد می‌کند به این معنا که سه ساعت قبل از خواب خوردن را متوقف کنید، زیرا شکم پر می‌تواند باعث ناراحتی شما و اختلال در خواب شود. دو ساعت پیش از خوابیدن کار را توقف کنید و در نهایت استفاده از وسایل الکترونیکی مانند تبلت، گوشی تلفن همراه و رایانه را یک ساعت پیش از خواب متوقف نمایید.

اگر خواب کافی نداشته باشید، به احتمال زیاد هر برنامه دیگری که برای کاهش وزن دارید هم ناکام می‌ماند بنابراین یک گام بزرگ در راه کاهش وزن این است که به اندازه کافی بخوابید.

آپنه انسدادی خواب اختلالی است که بارزترین نشانه آن، خر و پف است. در واقع این موضوع نوعی اختلال تنفسی است که موجب افزایش فشار خون، مشکلات قلبی، سکته مغزی، افسردگی و اختلال در تحمل گلوکز و مقاومت به انسولین می‌شود.

عوارض خوابیدن با موی خیس را در ادامه مشاهده خواهید کرد.

همیشه از قدیم بزرگترها می‌فتند سحرخیز باش تا کامروا شوی اما به راستی چه رازی در سحرخیزی نهفته است ؟ چرا هرجا حرف از سلامتی می‌شود هم از این ضرب‌المثل استفاده می‌کنند ؟