برچسب - تشنگی

به گفته یک کارشناس تغذیه، نباید به هر غذای نذری یا بسته افطاری اعتماد کرد. گرفتن غذا از دست افراد ناشناس در خیابان‌ها و مکان‌هایی مثل سرچهار راه‌ها اقدام عقلانی و منطقی نیست؛ ضمن اینکه با ضوابط بهداشتی همخوانی نداشته و قابلیت پیگیری ندارد.

 ماه رمضان، ماه مهمانی خدا و فرصتی برای تزکیه روح و جسم است. در این ماه، روزه داران از طلوع خورشید تا غروب آفتاب از خوردن و آشامیدن پرهیز می‌کنند. 

اگر کاهش مصرف آب در ماه مبارک رمضان در برخی افراد موجب خشکی پوست و ترک خوردگی لب‌ها گردید استفاده از فرآورده‌های مرطوب‌کننده برای جلوگیری از این مشکل می‌تواند مفید باشد.

ماه رمضان که از راه می‌رسد، عادات غذایی تغییر می‌کند و سبک زندگی روزه‌داران به‌گونه‌ای متفاوت از روز‌های عادی رقم می‌خورد. ساعات طولانی روزه‌داری، مصرف کمتر مایعات و تغییر زمان صرف غذا، همه و همه بدن را در شرایط جدیدی قرار می‌دهند که نیازمند مراقبت و رعایت اصول تغذیه‌ای صحیح است.

برای جلوگیری از تشنگی در ماه رمضان، رعایت چند نکته ضروری است. در وهله نخست، کاهش مصرف نمک نه‌تنها در این ماه بلکه در تمامی ایام سال توصیه می‌شود، چراکه نمک می‌تواند باعث افزایش احساس تشنگی و کم‌آبی بدن شود.

اینکه افراد فکر می‌کنند تا احساس تشنگی نکنند نباید آب بخورند باور غلطی است و هر فرد باید در روز به مقدار کافی آب به بدن خود برساند تا از یبوست و سایر بیماری‌های گوارشی که در نتیجه کم آبی بدن به‌وجود می‌آید در امان باشد.

زرشک حاوی انواع ویتامین‌های C، A، گروه ویتامین‌های B مانند B ۱، B ۲، B ۶، کلسیم، آهن، منیزیم، روی، پروتئین، کربوهیدرات، سدیم و پتاسیم است.

گرمای شدید این روز‌ها استفاده از یخ را افزایش داده، اما برخی نه تنها یخ را همراه با شربت که یخ را به تنهایی نیز می‌جوند. جویدن منظم تکه‌های یخ می‌تواند باعث مشکلات دندانی از جمله پوسیدگی دندان شود. میل به یخ می‌تواند همچنین به دلیل برخی شرایط سلامتی از جمله کمبود‌های تغذیه‌ای هم رخ دهد.

به باور این متخصصان، میزان مورد نیاز نوشیدن آب برای مزاج‌های مختلف متفاوت است و هر مزاج باید به تناسب مزاج خود آب بنوشد. به عنوان مثال، فردی که مزاج سرد و‌تر دارد بدنش نیاز به دریافت این میزان آب ندارد و حتی با مصرف مایعات دچار سوءمزاج می‌شود.

در حالت ایستاده، بافت‌های بدن ما تحت تنش و فشار هستند و نوشیدن آب در این شرایط باعث می‌شود که مایع به سرعت به پایین بدن برود و تعادل دیگر مایعات موجود در بدن را به هم بریزد. در ادامه به چند مورد از عوارض ایستاده نوشیدن آب اشاره می‌شود:

بیماری‌ها و عارضه‌های متعددی وجود دارند که با احساس تشنگی همراه هستند. نشانه از دست دادن آب بدن در نتیجه یک بیماری با علائم دیگری همچون خستگی و تاری دید نیز همراه است.

درک سیگنال‌های گرسنگی و تشنگی برای حفظ سلامت کلی و جلوگیری از پرخوری ضروری است.

هرچند که با تغییر زمانی آغاز ماه مبارک رمضان در سال شمسی، امسال نسبت به سالیان قبل ماه‌ رمضان چندان گرم و سختی را تجربه نمی‌کنیم، اما همچنان هم تشنگی ، می‌تواند یکی از مشکلات قابل توجه روزه‌داران باشد که با به کارگیری یک سری از راهکارهای ساده می‌توان از تشنگی در طول روزه‌داری جلوگیری کرد.

انسان قادر نیست بدون آب و غذا زندگی کند. شاید بتوان بیشتر از سه هفته گرسنگی را تحمل کرد، اما این شرایط در مورد آب کاملا متفاوت است.

از دیدگاه طب سنتی، خنک کردن آن با یخ بسیار مضر است. لذا لازم است که بعد از خوردن غذا و برای رفع تشنگی ، از آبی استفاده شود که برای مدتی در یخچال گذاشته شده و به میزان معقولی خنک شده است.

یک پزشک گفت: در صورتی که هوا گرم باشد و تعریق بیشتر باشد، نیاز به مصرف بیشتر آب وجود خواهد داشت.

در ویدیویی غذاهای مناسب برای برطرف کردن تشنگی در فصل تابستان را ببینید.