برچسب - خواب

خواب یدن منظم به محض دراز کشیدن و یا حتی در حالت نشسته می‌تواند نشانه‌ای از یک اختلال خواب تشخیص داده نشده باشد. دزیرزوسکی می‌گوید این بدان معناست که ممکن است خواب با کیفیت کافی نداشته باشید. اگر به طور کلی در طول روز احساس آسودگی می‌کنید سریع به خواب رفتن ممکن است جای نگرانی نداشته باشد. با این وجود، اگر به سرعت افتادن یک کلاه بر روی زمین خواب تان می‌برد و در طول روز نیز دچار خواب آلودگی می‌شوید به خصوص اگر در اماکن عمومی مانند محل کار به خواب می‌روید حتما با پزشک خود صحبت کنید.

به طور کلی دو جنبۀ مهم را برای خواب یدن در نظر می‌گیرند: میزان خواب و نظم خواب . اگر زمانی که هوا تاریک می‌شود به رخت خواب بروید، هم راحت‌تر خواب تان می‌برد و هم استراحت کافی خواهید داشت.

تحقیقات بسیاری مضر بودن خواب روزانه را تایید کرده و این خواب می‌تواند آسیب‌هایی برای بدن به همراه داشته باشد که از جمله آن می‌توان به اختلال در ترشح هورمون‌های بدن، ایجاد اشکال در ضربان قلب، ضعیف شدن سیستم ایمنی و افزایش احتمال ابتلا به انواع سرطان اشاره کرد.

خروپف کردن دلایل مختلفی دارد که در هر فردی متفاوت است. بایستی طبق عادات و رفتارهای سلامت و زندگی افراد علت را تشخیص داده و درمان شود.

خواب عمیق یک نوجوان که والدینش را نگران کرده بود، با ورود اضطراری آتش‌نشانان به طبقه ششم آپارتمان همراه شد.

صرف نظر از عادات ناسالم خواب که منجر به کاهش بهره‌وری، خواب ‌آلودگی یا بدخلقی می‌شود، خواب بی‌کیفیت، با احتمال ایجاد بیماری مزمن همراه است.

هنگامی که از نظر جسمی و عاطفی احساس خوبی دارید، اغلب راحت‌تر می‌توانید عوامل استرس‌زا را به روش‌های سالم و سازنده هدایت کنید و اهمیت خودمراقبتی در اینجا برجسته می‌شود.

مطالعه دیگری در عربستان سعودی در سال ۲۰۱۹ در میان کارکنان پزشکی نشان داد که ۹۲.۴ درصد از مردم دقیقاً قبل از خواب از تلفن‌های هوشمند استفاده می‌کنند و افرادی که این کار را انجام می‌دهند ۲ برابر بیشتر احتمال دارد بد ب خواب ند.

در طول مرحله‌ی حاد از دست دادن خواب ، نه تنها سطح دوپامین افزایش می‌یابد، بلکه انعطاف‌پذیری سیناپسی نیز تقویت می‌شود و اساساً مغز را دوباره سیم‌کشی می‌کند تا حالت سرخوشی را برای چند روز حفظ کند.

محققان عقیده دارند حرکت ننویی می‌تواند نوعی همگام‌سازی با امواج مغزی ایجاد کند که منجر به خواب عمیق‌تر و باکیفیت‌تر خواهد شد.

آیا در خواب رفتن مشکل دارید؟ آیا شب‌ها برای مدت طولانی بی‌ خواب می‌شوید؟ آیا این مشکلات خواب باعث می‌شود در طول روز احساس خستگی، بی‌حالی یا فرسودگی کنید؟ اگر چنین است، شما تنها نیستید. متخصصان استرالیایی در این مطالعه گفته‌اند که حدود ۱۲ تا ۱۵ درصد از بزرگسالان این کشور بی خواب ی مزمن دارند.

موقعی که صحبت از خروپف می‌شود، موقعیت بدن اهمیت دارد. استراحت به پشت می‌تواند باعث شود زبان و کام نرم شما مانع جریان هوا شود و در نتیجه خروپف کنید. یک راه حل ساده این است که به پهلو ب خواب ید.

نتایج تحقیقات نشان می‌دهد احتمال وقوع مرگ در طول خواب نسبتا کم است مگر اینکه فرد به یک بیماری خاص مبتلا باشد. دلایل متعددی وجود دارد که می‌تواند باعث مرگ کسی در خواب شود، اما معمولا سه بخش بدن هستند که در این زمینه نقش کلیدی ایفا می‌کنند.

فلوشیپ خواب با اشاره به اهمیت رعایت بهداشت خواب ، گفت: استفاده از موبایل در هنگام خواب و ورزش کردن و پیاده روی قبل از خواب عامل بی خواب ی شبانه است.

عوامل متعددی در ایجاد اختلال در خواب شبانه دخیل هستند که یکی از آن‌ها تغذیه نامناسب در ساعات آخر شب و درست هنگام خواب است. در این مطلب ۱۱ ماده غذایی معرفی شده که شب‌ها شما را بیدار نگه می‌دارند.

تکنیک سری ۴/۷/۸ ارتش آمریکا برای خواب یدن در ۲۰ ثانیه را مشاهده می‌نمایید.

یکی از نکات مهم در سلامتی افراد فاصله کافی میان خوردن آخرین وعده غذایی با خواب یدن است.

در حال دویدن هستید، ولی به جایی نمی‌رسید، در حال سقوط از بلندی هستید، اما به زمین برخورد نمی‌کنید، مرگ عزیزانتان را می‌بینید، ولی هیچ کاری از دست شما برنمی‌آید. دانشمندان می‌گویند کابوس‌های مشترک انسان‌ها محدود به این موارد نمی‌شود.

خواب یکی از مهمترین بخش‌های زندگی ماست که بر سلامت جسم و روح ما موثر است. بسیاری از دردهای گردن، کمر و زانو به پوزیشن خواب یدن افراد بستگی دارد. خواب یدن به پهلو پرطرفدارترین و رایج ترین پوزیشن خواب است .

تا به حال به این فکر کرده اید که چرا هنگام خواب چراغ را خاموش می کنیم و خواب یدن در اتاق روشن به هیچ وجه توصیه نمی شود؟ این مسئله دلیلی بسیار مهم دارد.